Dieta w okresie menopauzy
Kiedyś jadłam więcej, ale figurę miałam idealną. Staram się jeść zdrowo, ale po wejściu w okres menopauzy tyję właściwie samoistnie. Ograniczam cukier i tłuszcze, a oponka na brzuchu jak była tak nadal nie schodzi. Prawie 70% kobiet w wieku okołomenopauzalnym zmaga się z nadmierną masą ciała. Dzieje się tak na skutek obniżania się wraz z wiekiem poziomu przemiany materii. Dodatkowo zmniejszenie poziomu estrogenów powoduje, odkładnie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, a nie jak dotychczas w biodrach i udach. Czy to czas na dietę, a jeśli tak, to jaką?
Dieta idealna nie istnieje
Nie ma jednej ustalonej diety, która znajduje zastosowanie w trakcie przechodzenia przez menopauzę. Każda kobieta w tym okresie ma bowiem inne potrzeby. Dlatego należy dostosować ją do aktualnej sytuacji zdrowotnej (np. niskokaloryczna w przypadku nadwagi). Warto jednak pamiętać o kilku kwestiach, które w tym czasie powinniśmy uwzględnić w naszym jadłospisie, bo poprzez dostarczenie organizmowi odpowiednio dobranych składników odżywczych możemy przyczynić się do złagodzenia jej objawów. W trakcie menopauzy zwiększa się zapotrzebowanie na wapń i witaminę D3. To pierwsze zapewni nam nabiał, drugie ryby, sery i jaja. Zadbać należy również o odpowiednią ilość kwasów Omega3, które znajdziemy w tłustych rybach morskich, orzechach włoskich czy oleju lnianym. Witaminy B6 i B12 wpływają na zdrowy sen, a dostarczyć nam je mogą: wątróbka wołowa i cielęca, fasola, ziemniaki, marchew czy drożdże. Możemy również poprzez włączenie do naszej codziennej diety takich produktów jak nasiona lnu, dyni czy sezamu, roślin strączkowych i soi zadbać o poziom fitoestrogenów, czyli substancji, których działanie jest mocno zbliżone do hormonów.
Centrum Medyczne Rode-Med poszerza swoją ofertę
Badanie rezonansem magnetycznym jest obecnie metodą powszechnie stosowaną w diagnostyce wielu schorzeń. Wczesne wykrycie zmian pozwala bowiem na szybkie i skuteczne leczenie, skraca czas terapii, a przez to przyśpiesza powrót do zdrowia i sprawności.
Centrum Diagnostyki Medycznej Rode-Med w Białymstoku to miejsce, w którym stawia się na jakość świadczonych usług. Rezonans magnetyczny, USG, rehabilitacja, onkologia, neurologia, urologia i ortopedia - to główne filary działalności placówki. Już wkrótce badania rezonansem magnetycznym będą dostępne także bezpłatnie, w ramach umowy spółki Rode-Med z NFZ.
Obrazowanie MR
Rezonans magnetyczny (MR) jest badaniem nieinwazyjnym i jednocześnie jedną z najdokładniejszych metod obrazowania wszelkich narządów wewnętrznych oraz tkanek ludzkiego ciała. Dzięki niezwykle precyzyjnym informacjom o najmniejszych zmianach chorobowych zachodzących w organizmie ludzkim, dostarczanym przez dokładne obrazy, rezonans umożliwia wczesną diagnostykę i zaplanowanie leczenia wielu chorób.
Czytaj więcej: Centrum Medyczne Rode-Med poszerza swoją ofertę
Miej oko na ochronę… oczu
Ostatnimi czasy bardzo dużo mówi się o zdrowym odżywianiu. Coraz więcej osób regularnie bywa na siłowni lub amatorsko uprawia sport. Chcąc jak najdłużej zachować młodość i piękno używamy naturalnych kosmetyków. Nie wypada więc - w tym wyścigu po zdrowie i długie życie - zapominać o oczach.
Jak często powinno się wykonywać badania wzroku? Profilaktycznie co rok, a jeśli zauważamy pogorszenie widzenia to nawet częściej. Nie oznacza to oczywiście, że za każdym razem konieczna będzie nowa korekcja lub okulary. Niestety większość z nas zapomina o profilaktyce i wybiera się na badania oczu zdecydowanie za rzadko; nie mówiąc już o tym, że o nowej oprawce myślimy dopiero wtedy, kiedy obecna zniszczy się lub poważnie uszkodzi.
Ochrona wzroku
W dzisiejszych czasach prawie każde zawodowe zajęcie opiera się w dużej mierze na korzystaniu z komputera. Czas spędzany po pracy to nierzadko relaks przed telewizorem, smartfonem, tabletem. Zamiast tradycyjnego czytania książek korzystamy z popularnych czytników, a wśród znajomych mamy wielu graczy komputerowych, do których z chęcią dołączmy.
Kilka lub nawet kilkanaście godzin dziennie spędzonych przed ekranem nie pozostaje bez znaczenia dla naszego wzroku. Odczuwamy pieczenie i suchość oczu, bóle głowy, ogólne zmęczenie, a nawet bezsenność. Zarówno światło niebieskie, jak i promieniowanie UV jest niebezpieczne, gdyż zwiększa ryzyko wystąpienia np. zaćmy oraz przyspiesza proces starzenia się siatkówki.
Sposobem na ochronę oczu jest nowoczesny antyrefleks, neutralizujący światło niebieskie. Soczewki takie redukują odblaski, poprawiają percepcję kolorów oraz kontrast widzenia, chronią w każdych warunkach i o każdej porze roku, zapobiegają AMD (zwyrodnienie plamki żółtej). Szkła takie wykonujemy zarówno dla osób posiadających wadę wzroku, ale robimy również wersje ochronne, tzw. „zerówki”.
Mały wielki gruczoł
Choć to mały i niepozorny narząd – kiedy niedomaga – powoduje duże problemy zdrowotne. Tarczyca. Kontroluj jej pracę regularnie. Medyczne Laboratorium Diagnostyczne Medrex proponuje właśnie promocyjne pakiety badań laboratoryjnych – profil tarczycowy.
Tarczyca leży u podstawy szyi i zalicza się do gruczołów układu endokrynnego. Odpowiada za wytwarzanie i uwalnianie trijodotyroniny, zwanej T3 oraz tyroksyny, nazywanej T4. Synteza hormonów tarczycy zachodzi wieloetapowo, przy czym niestety każdy z etapów może zostać zaburzony. Do syntezy niezbędny jest jod. Jego dzienne zapotrzebowanie, w przypadku osoby dorosłej, wynosi 150-300 mg (w organizmie mamy go jedynie 20-50 mg, z czego 75% znajduje się w tarczycy). Jod musi być więc dostarczany z pokarmem. Jego bogatym źródłem są ryby morskie, algi, owoce morza oraz rośliny z terenów nadmorskich. Zawartość jodu w zbożach, owocach i warzywach jest uzależniona od występowania tego pierwiastka w glebie i wodzie. Natomiast zawartość jodu w produktach mlecznych zależy od jego obecności w paszy spożywanej przez krowy.
Żyć bez bólu
Codzienne funkcjonowanie z przewlekłym bólem to piekło. Potwierdzi to każdy, kto tego doświadczył. Co gorsza stan taki prowadzi do ciężkiej depresji, utraty możliwości pracy, a także niszczy relacje społeczne. Jak walczyć z bólem radzi doktor Ksawery Kordecki.
Marzena Bęcłowicz: Czy potrzebni są specjaliści zajmujący się leczeniem bólu?
Ksawery Kordecki: Tak, gdyż ból to najbardziej powszechna przypadłość, która dotyka każdego człowieka, na różnych etapach życia. Tylko w USA z powodu chronicznego lub nawracającego bólu cierpi ponad 75 mln. ludzi, a na walkę z nim wydaje się setki miliardów dolarów. Z czego te farmaceutyczne środki do walki z bólem często są niewłaściwie lub niepotrzebnie stosowane. Ważna jest kolejność podawania leków - od najsłabszych, do najmocniejszych. Kiedy leki z jednego poziomu nie wystarczają lub przestają działać, powinno się przejść na kolejny. Jednak niektórzy lekarze boją się przepisywać mocniejsze substancje.
MB: Według Pana słusznie?
KK: Z lekami przeciwbólowymi trzeba uważać. Im mocniejsze, tym więcej potencjalnych skutków ubocznych oraz problemy z uzależnieniem. Często zdarza się, że stosujemy za dużo farmakologii, bo używamy jej niewłaściwie. Są różne rodzaje bólu. Najczęściej występuje ból zapalny, np. po uderzeniu lub przy anginie. Czasem jednak pojawia się ból neuropatyczny, wynikający z uszkodzenia układu nerwowego. Pacjentowi samemu ciężko jest je rozróżnić i dobrać odpowiedni lek.
Fakty i mity o menopauzie
Menopauza: temat tabu, odrzucana, zbywana milczeniem. Na jej temat pojawiło się wiele mitów, które od lat powielane są wśród kobiet czy ich najbliższych. Nie wszystkie mity są prawdziwe i warto zapoznać się z faktami, aby lepiej przygotować się do menopauzy i przejść ten czas. Pamiętajmy o tym, że menopauza to nie pauza i nie koniec świata. To czas, przez który warto przejść z odpowiednim wsparciem i nastawieniem. Poznaj najczęstsze fakty i mity o menopauzie.
Menopauza to koniec kobiecości: Mit
To mit, który raz na zawsze powinien zostać obalony! Dlaczego? Menopauza nie oznacza w żadnym wypadku końca kobiecości! Oczywiście podczas menopauzy zmienia się wiele w funkcjonowaniu ciała kobiety, czego konsekwencją jest wygaśnięcie czynności jajników. Ale czy ten fakt powinien być wyznacznikiem końca kobiecości? Nie. Na pewno jest końcem pewnego okresu w życiu np. bolesnych miesiączek, czy używania niewygodnych środków higienicznych, ale jest też początkiem nowego etapu dojrzałej kobiecości.
Co Polacy wiedzą o cholesterolu?
Jak wynika z raportu: „Świadomość Polaków na temat cholesterolu i metabolizmu” przygotowanego na zlecenie marki Berimal, o cholesterolu nadal wiemy niewiele. Mimo tego, iż większość (3/4) z nas nie ma wątpliwości co do dwóch największych mitów: o występowaniu podwyższonego poziomu cholesterolu tylko wśród osób starszych oraz wśród osób z nadwagą, to w mit o jajkach, których spożywanie ma niekorzystanie wpływać na zdrowie, wierzy… ponad połowa badanych (58%). Problem świadomości na temat cholesterolu nabiera znaczenia, kiedy zestawimy go z danymi dotyczącymi naszego zdrowia. A liczby są bezlitosne – blisko 20 milionów mieszkańców naszego kraju ma problem z jego podwyższonym poziomem. Ilu z nas się bada?
O cholesterolu nadal wiemy niewiele, a świadomość definicji i prawidłowych norm laboratoryjnych jest na niskim poziomie. 4 na 10 Polaków zna pojęcie cholesterolu całkowitego, ale ogranicza się ono do określenia: „ogólny poziom cholesterolu”. 40% badanych nie było w stanie podać żadnej definicji, a tylko 30% ankietowanych zna jego prawidłowe normy. Poziom wiedzy na temat LDL wypada jeszcze bardziej niekorzystanie – 3 na 10 Polaków zna jego definicję, a co piąty przywołuje potocznie używane określenie: „zły cholesterol”. Zdarzają się również przypadki, gdzie LDL jest błędnie kojarzony jako „dobry cholesterol”. Blisko 50% badanych nie było w stanie podać żadnej definicji LDL. Co ze znajomością norm? Tylko 19% z nas potrafi wskazać jego właściwy poziom.
Higiena alergika
Zmiana pościeli, umycie głowy czy wietrzenie sypialni – te czynności ludzie bez alergii wykonują bez zastanowienia. Jednak dla alergików może to być duże logistyczne wyzwanie. Eksperci są pewni – osoby uczulone na roztocza kurzu domowego muszą przestrzegać wielu zasad dotyczących higieny.
Codzienność osób zmagających się z alergią wygląda nieco inaczej. Nie da się wyeliminować wszystkich alergenów, ponieważ nie żyjemy w idealnie sterylnym otoczeniu. Jednak podstawą jest zachowanie odpowiedniej higieny, dzięki czemu objawy mogą zostać zminimalizowane. Z jakimi dylematami zmagają się alergicy?
Sypialnia wrogiem alergika
Sypialnia kojarzy nam się z miejscem odpoczynku i regeneracji po całym dniu. Jednak dla osób zmagających się alergią sypialnia jest miejscem pełnym alergenów. Materac, pościel, ale także trudne do posprzątania zakamarki pod łóżkiem – to miejsca, w których znajduje się mnóstwo uczulających roztoczy. Żeby rankiem uniknąć objawów alergii, szczególnie podrażnionych oczu i zatkanego nosa, miejsce do spania trzeba odpowiednio przygotować. W głowie alergika pojawia się zatem wiele pytań o to jak zachować higienę w sypialni.
Zastosowanie laserów w medycynie estetycznej
Zdrowa i dobrze wyglądająca skóra jest marzeniem nie tylko kobiet. Wszyscy chcemy, by ta widoczna w pierwszej kolejności część ludzkiego ciała prezentowała się doskonale.
Medycyna estetyczna oferuje wiele możliwości poprawy wyglądu skóry, jej ujędrnienie, odmłodzenie, a także zniwelowanie lub całkowitą eliminację znamion czy blizn. Służą do tego różnego rodzaju zabiegi medycyny estetycznej (mezoterapia, zastosowanie kwasu hialuronowego, botoxu, nici liftingujących lub rewitalizujących), wśród których istotne miejsce zajmują te z użyciem lasera.
Wykorzystanie laserów to doskonała i nowoczesna metoda walki z upływającym czasem i niechcianymi defektami estetycznymi. Ich zaletą jest mała inwazyjność, stosunkowo szybka regeneracja oraz zadowalające efekty końcowe. Nasz gabinet wyposażony jest w dwa rodzaje laserów.
Zbadaj odporność poszczepienną
Historia rodzi się na naszych oczach… Staliśmy się świadkami przełomu jaki dokonał się w medycynie. A wszystko przez jeden maleńki wirus - Sars-CoV-2. Po raz pierwszy szczepimy się preparatami nowej generacji, opartymi na materiale genetycznym wirusa i to na tak masową skalę.
Ale zacznijmy od początku. Jak powstaje odporność? Organizm ludzki posiada naturalne mechanizmy odporności: odporność komórkową - na poziomie komórek, rodzaju krwinek białych - limfocytów T oraz odporność humoralną - na poziomie przeciwciał, znajdujących się we krwi białek odpornościowych. Oba rodzaje odporności są wykorzystywane. Komórkowa - do walki z infekcjami grzybiczymi czy bakteryjnymi, humoralna (głównie w postaci przeciwciał) - do zwalczania infekcji wirusowych i bakteryjnych.
W naszych organizmach znajdują się dwa rodzaje kwasów nukleinowych: DNA i RNA. DNA jest nośnikiem informacji genetycznej, RNA pośrednikiem pomiędzy kwasem DNA i wytwarzanymi przez nas białkami. Tak więc mamy kwasy DNA i RNA oraz białka, natomiast atakują nas wirusy, które składają się prawie wyłącznie z kwasu nukleinowego - i to może być DNA lub RNA. Sars-CoV-2 należy do grupy wirusów RNA. Wirus ten wprowadza swoje RNA do komórki i na podstawie jego RNA produkowane jest m.in. białko szczytowe nazywane białkiem S. Jest ono tzw. antygenem, czyli powoduje, że dochodzi do reakcji immunologicznej naszego organizmu na RNA wirusa.
Medycyna