Jak bezpiecznie wybierać i stosować suplementy diety
Co powinniśmy wiedzieć o suplementach diety, w tym o ich składzie i obowiązujących wymaganiach? Zanim po nie sięgniesz, poznaj najważniejsze zasady ich stosowania zaprezentowane w ramach unijnej kampanii #Safe2EatEU.
Czym są suplementy diety
Suplementy diety to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie normalnej diety – definiuje Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności.
Suplementy są skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji, które wykazują efekt odżywczy bądź fizjologiczny. Suplementy nie są lekami, nie mają też właściwości leczniczych i nie zapobiegają chorobom.
Jak podkreślają eksperci z EFSA: suplementy diety nie są substytutem zbilansowanej diety opartej na pełnowartościowych produktach spożywczych. Nie zastąpią nam również aktywności fizycznej. To właśnie te dwa powyższe czynniki są podstawą dbania o zdrowie. Celem suplementów diety jest uzupełnienie codziennej diety.
Czytaj więcej: Jak bezpiecznie wybierać i stosować suplementy diety
Plecione Tygryski z tatuażami
Ma być pyszna w smaku, zapewniać przyjemność z jedzenia i dawać możliwość dzielenia się nią z przyjaciółmi – zapewne tak odpowiedziałyby dzieci pytane o przekąskę idealną. Dla rodziców zaś liczy się to, aby była nie tylko smaczna, ale wartościowa i pozytywnie wpływała na rozwój malucha. Wszystkie te kryteria spełniają Tygryski! W ofercie marki znajdziemy chrupki kukurydziane plecione, które teraz oferują jeszcze więcej. W każdym opakowaniu kryje się jeden z dziesięciu uroczych tatuaży przedstawiających bajkowe postacie z Tygryskowych bajeczek. Z nimi wakacyjnej zabawie nie będzie końca!
W trakcie radosnej zabawy dzieciaki lubią mieć pod ręką coś, co będą mogły przekąsić szybko i z przyjemnością. A jeszcze lepiej jeśli sama przekąska daje możliwości do tworzenia nowych rozrywek. Takie właśnie są plecione Tygryski. Po pierwsze można je jeść na naprawdę wiele różnych sposobów, dlatego może zorganizujecie mały konkurs zręcznościowy – kto szybciej rozplącze pałeczkę na osobne sprężynki? Po drugie, w każdej paczce zawarto jeden z dziesięciu wyjątkowych (zmywalnych) tatuaży, za którymi dzieci wprost przepadają! Dzięki nim każdy może się wcielić w swoją ulubioną, bajkową postać. Co jeszcze wyróżnia chrupki kukurydziane plecione Tygryski? Przede wszystkim produkowane są z kaszy w 100% pochodzącej z polskich upraw. Ponadto nie zawierają soli, cukru i glutenu. To właśnie dlatego Tygryski są najchętniej kupowaną marką naturalnych chrupek.
Osiem najlepszych dań kuchni europejskiej
Włoska napoletana, greckie dakos, a może czeska zupa czosnkowa? Wakacyjne podróżowanie po Europie to nie tylko zwiedzanie malowniczych i urokliwych miejsc, ale również próbowanie nowych smaków. Niezależnie w którym państwie się znajdziesz, lokalna kuchnia potrafi pozytywnie zaskoczyć. Ile krajów – tyle potraw, dlatego w tym artykule zebraliśmy najpopularniejsze dania z całej Europy. Poznaj topowe europejskie pozycje, których koniecznie musisz spróbować w te wakacje!
Pizza neapolitańska – Włochy
Z czego słynie Neapol? Zdecydowanie z pizzy neapolitańskiej, która podbija kubki smakowe praktycznie każdego – bez względu na wiek czy upodobania kulinarne. Jeśli więc tegoroczne wakacje zamierzasz spędzić w słonecznej Italii, koniecznie spróbuj tradycyjnej napoletany, która zajęła 4. miejsce w rankingu przeprowadzonym przez portal Taste Atlas „100 Best Dishes in the World”1! Czy wiesz, że przekazywana z pokolenia na pokolenie receptura na pizzę neapolitańską jest chroniona i wpisana na listę niematerialnego dziedzictwa UNESCO? Lokale, które chcą serwować prawdziwą pizzę neapolitańską, muszą ściśle przestrzegać przepisu! Masz ochotę na więcej? Kursy włoskiego online sprawią, że będziesz mieć szansę, aby poznać więcej pysznych dań z tego kraju.
Przybywa zachorowań wywołanych przez meningokoki
W 2023 r. w porównaniu do 2022r. o 20% wzrosła liczba zachorowań na inwazyjną chorobę meningokokową (IChM). Jak wynika z najnowszych badań KOROUN najwięcej przypadków zarejestrowano w województwie zachodniopomorskim.
Inwazyjna choroba meningokokowa najczęściej przebiega pod postacią sepsy z zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych lub samej sepsy. Wywołuje ją bakteria – Neisseria meningitidis - potocznie nazywana meningokokiem.
- Znanych jest 12 serogrup meningokoków. W Polsce, rok do roku najwięcej zachorowań wywołują meningokoki typu B. Zakażenie początkowo potrafi przypominać zwykłe przeziębienie. Jednak choroba jest bardzo podstępna, rozwija się dynamicznie i zaledwie w ciągu kilku godzin może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych – mówi dr n. med. Alicja Karney z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie.
Wśród powikłań inwazyjnej choroby meningokokowej mogą wystąpić, m.in.: uszkodzenie mózgu, utrata słuchu, niewydolność nerek czy wstrząs septyczny. W 2023 r. 13% przypadków inwazyjnej choroby meningokokowej zakończyło się śmiercią. Jak pokazują dane najczęściej chorują niemowlęta. Duża część zakażeń występuje również u dzieci w 2. i 3. roku życia.
Czytaj więcej: Przybywa zachorowań wywołanych przez meningokoki
Jak wykorzystać wakacje do nauki języka obcego
W końcu nadeszły upragnione wakacje! Dla jednych będzie to czas wypoczynku, błogiego relaksu i słodkiego lenistwa, dla innych okres letni będzie stanowił motywację do zwiększonej aktywności i nowych doświadczeń. Jeśli należysz do drugiej grupy i pragniesz latem rozwinąć swoje kompetencje językowe, mamy dla Ciebie kilka pomysłów!
Istnieje wiele metod nauki, które mają wysoką skuteczność i jednocześnie czynią proces uczenia się bardzo przyjemnym, również podczas letniego urlopu! Oto kilka praktycznych wskazówek, jak to zrobić!
1. Poświęć jeden dzień w tygodniu na samodzielną naukę
Stwórz plan nauki na wakacje. Ustal konkretne cele i harmonogram. Dobrym pomysłem jest wyznaczenie sobie jednego dnia w tygodniu na doskonalenie językowych umiejętności. Przykładowo, jeśli uczysz się języka angielskiego, zacznij dzień od typowej nauki z podręcznikiem. Następnie, dla rozluźnienia, umów się ze znajomymi na kawę i rozmawiajcie tylko po angielsku. Możesz połączyć przyjemne z pożytecznym i wieczorem obejrzeć film lub serial w oryginalnym języku. To doskonały sposób na naukę nowych słów, potocznego języka oraz akcentu. Możesz także korzystać z napisów, aby lepiej zrozumieć dialogi. Przewertuj nowości Netflix, może zainteresuje Cię któraś z niedawno dodanych pozycji? Z pewnością będziesz się dobrze bawić, jednocześnie doskonaląc swoje umiejętności językowe.
Czytaj więcej: Jak wykorzystać wakacje do nauki języka obcego
Jak pokonać bariery językowe w podróży
Zagraniczne podróże to jeden z najczęściej wybieranych przez nas sposobów spędzania upragnionych wakacji. Jak się okazuje, dla niektórych takie eskapady wiążą się ze stresem spowodowanym nieznajomością języków obcych. Sprawdź, jak pokonać swoje bariery językowe, zacząć mówić w obcym języku i podróżować po świecie bez obaw!
Nowoczesne technologie
Pragniesz w nadchodzące lato zwiedzić malownicze zamki w Sintrze, wypić kawę w jednej z uroczych restauracji nad Jeziorem Como albo poszukać śladów wampirów w tajemniczej Rumunii? Podróże to niewątpliwie wspaniałe doświadczenia, które pozwalają odkrywać nowe kultury, miejsca czy smaki. Dla niektórych jednak języki obce mogą stanowić przeszkodę z powodu braku umiejętności mówienia w języku angielskim, niemieckim czy francuskim. No bo jak tu zamówić kawę lub kupić bilet do muzeum, kiedy po angielsku potrafisz powiedzieć tylko „dzień dobry”? Aby zaoszczędzić sobie stresu, warto skorzystać z nowoczesnych technologii i w krytycznej sytuacji sięgnąć po smartfon. Istnieją liczne aplikacje mobilne, które tłumaczą na bieżąco rozmowy czy teksty. Niektóre z tych aplikacji umożliwiają skanowanie znaków i tłumaczenie ich na bieżąco, co jest niesamowicie przydatne przy czytaniu menu w restauracji czy ulotek informacyjnych. Jeśli więc podczas wakacji planujesz porozumiewać się za pomocą telefonu, miej też zawsze pod ręką powerbank, aby nie zostać bez dostępu do tłumaczeń w ważnych momentach!
Twój czas online – jak wykorzystać go mądrze
Prawie 7 godzin dziennie Polacy spędzają na korzystaniu z internetu – tak wynika z najnowszego raportu Digital 2024 Global Overview. To prawie 105 dni w ciągu całego roku i w większości przypadków nie jest to czas spędzany produktywnie! Facebook lub Instagram stale otwarty w tle, piętrzące się zakładki z filmikami na YouTubie lub pokaźny stos aktywnych stron z zakupami online. Brzmi znajomo? Zastanawiasz się, jak sprawić, by Twój czas online był w pełni produktywny? Sprawdź!
Ogranicz social media
Zgodnie z raportem Digital 2024 Global Overview to właśnie media społecznościowe stanowią najpopularniejszą rozrywkę online. Przeciętny użytkownik SoMe spędza na Facebooku, Instagramie czy Tik Toku niemal 3 godziny dziennie! Łącznie daje to prawie jeden cały dzień w tygodniu! Oczywiście media społecznościowe mogą być źródłem informacji i kontaktu z innymi, ale jak widać, mogą stać się powodem naszego uzależnienia.
Witaminy na wiosnę - czego nam brakuje i jak je uzupełnić
Wiosna to niełatwy czas dla naszego organizmu. Po długiej zimie, ze względu na ograniczony dostęp do światła słonecznego i utrudniony dostęp do świeżych warzyw i owoców, jesteśmy osłabieni i pozbawieni wielu witamin. Po czym poznać, że brakuje nam pewnych witamin i składników odżywczych? Podpowiadamy!
Witamina D3
Po jesiennych i zimowych miesiącach ze względu na mniejszą liczbę godzin słonecznych szczególnie jesteśmy narażeni na niedobory witaminy D3. Witamina ta pełni kilka ważnych funkcji. Pomaga na przykład w regulowaniu ilości wapnia i fosforanu w ciele. Jej niedobory mogą prowadzić do krzywicy u dzieci i dorosłych, osteomalacji, charakteryzującej się osłabieniem i bólami spowodowanymi brakiem wapnia w kościach. Źródłem witaminy D3 są niektóre produkty spożywcze (tłuste ryby, orzechy czy oleje roślinne), ale głównym „dostawcą” jest słońce. I choć wiosną jest go znacznie więcej, to jednak warto dbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, by zachować prawidłowy poziom witaminy D3 w naszym organizmie.
Czytaj więcej: Witaminy na wiosnę - czego nam brakuje i jak je uzupełnić
Jak skutecznie nauczyć się języka obcego
Wielkimi krokami zbliżają się matura oraz sesja, podczas której uczniowie i studenci mierzą się ze zdaniem egzaminów m.in. z języka obcego. Panikujesz, że nie zdasz? Spokojnie! Kluczem do sukcesu w nauce języka obcego jest wypracowanie dobrych nawyków. W tym artykule poznasz praktyczne sposoby, dzięki którym Twoja nauka nabierze tempa bez poświęcania dodatkowych godzin na żmudne wkuwanie. Zapraszamy do lektury!
Microlearning
Chcąc uczyć się efektywnie, zacznij stosować metodę microlearningu. Każdego dnia staraj się poświęcić na naukę choćby 10 minut. W ciągu dnia masz zapewne krótkie przerwy, które możesz wykorzystać na czytanie, słuchanie, naukę nowych słówek czy rozwiązywanie ćwiczeń. Rób to w drodze do pracy, na uczelnię, pod prysznicem czy tuż przed snem. Olbrzymią zaletą tej metody jest fakt, że wykorzystuje ona nasze naturalne zdolności koncentracji. Lepiej uczyć się codziennie po kilkanaście minut niż ślęczeć nad książkami po kilka godzin. Już po 30 minutach nasze skupienie zaczyna drastycznie spadać, przez co wielogodzinne wkuwanie staje się mało produktywne.
Nie tylko 8 marca
Za nami Dzień Kobiet. Święto to, tak głęboko wpisało się w nasz kalendarz, że w Polsce coraz bardziej widać tendencję, do nazywania marca miesiącem kobiet. Nie wszędzie jednak Dzień Kobiet jest obchodzony tego samego dnia – choć najczęściej pojawia się data 8 marca, to wiele narodowości świętuje w innych częściach miesiąca, a nawet roku! Gdzie tak jest? Sprawdź!
W niektórych krajach panie dopiero przymierzają się do świętowania Dnia Kobiet albo, jak na przykład w Armenii - są właśnie w trakcie hucznego celebrowania. Jak i kiedy świętuje się Dzień Kobiet w różnych częściach świata? Zapraszamy do lektury!
Wielka Brytania – Woman’s Day
W Anglii Dzień Kobiet przypada na 8 kwietnia, a świętuje się go dopiero 2 dni później, czyli 10 kwietnia. W przeciwieństwie do Polski czy innych europejskich krajów, na wyspach wręczanie upominków czy kwiatów kobietom nie jest w modzie. Angielki, podobnie jak Amerykanki, organizują wydarzenia z kobietami w roli głównej. Ponadto odbywają się różnego rodzaju wystawy i wykłady o roli kobiet we współczesnym świecie, podczas których dyskutuje się o tym, co zrobić, by poprawić sytuację kobiet.
Armenia – Կանանց տոն/ Kanants’ ton
W Armenii Dzień Kobiet świętuje się cały miesiąc! Rozpoczyna się 8 marca, a kończy dniem macierzyństwa przypadającym 7 kwietnia. Z tej okazji ulice dekorowane są balonami, a w miastach odbywają się liczne tematyczne imprezy. Nie wszyscy jednak zgadzają się z tak hucznym świętowaniem Dnia Kobiet z uwagi na to, że na co dzień prawa kobiet nie są respektowane.
Aktualności