Świeże powietrze to skarb
Jakość powietrza ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Niestety – to, którym oddychamy wychodząc z domu jest coraz gorszej jakości. Zanieczyszczenia i dokuczliwy smog negatywnie wpływają na nasze zdrowie, stanowiąc jedną z przyczyn alergii i chorób układu oddechowego. Narażone są na nie są przede wszystkim młode organizmy dzieci. Na szczęście mamy wpływ na to, jakim powietrzem oddychamy we własnym domu.
Oddychanie to podstawowa funkcja organizmu, a bez powietrza człowiek może wytrzymać zaledwie kilka minut. Równie ważna jak samo powietrze, jest jego jakość. Chcemy, by była jak najlepsza. Zależy nam zwłaszcza na tym, aby cieszyły się nim nasze dzieci, dzięki czemu będą mogły zdrowo rosnąć, a ich organizm rozwijać się będzie prawidłowo. Niestety, jakość powietrza jest coraz gorsza – coraz mniej w nim tlenu, a coraz więcej pyłów i szkodliwych gazów. A im gorsza jego jakość, tym gorsze samopoczucie. Długotrwałe oddychanie zanieczyszczonym powietrzem może powodować m.in. alergie wziewne czy nasilać inne choroby układu oddechowego. To niebezpieczne zwłaszcza właśnie dla najmłodszych. Na poprawę jego jakości na zewnątrz możemy stopniowo wpływać poprzez zachowania proekologiczne. Jednak największy i natychmiastowy wpływ mamy na to, jakiej jakości powietrzem oddychamy we własnym domu. Zadbajmy, by było ono jak najlepsze.
Pomysły na aktywną zimę
Zimą można cieszyć się aktywnościami niedostępnymi w czasie innych pór roku, a ferie to doskonały moment, by zachęcić dzieci do skorzystania z nich. Ruch to bowiem dla dzieci doskonały sposób na relaks i nabranie sił, aby sprostać wyzwaniom czekającym na nie w drugiej części roku szkolnego. Do wyjścia z domu i aktywnej zabawy zachęca także psycholog.
Ruch i sport to doskonała forma spędzania czasu – hartuje, poprawia kondycję i sprawność umysłową. Jest też dobrą formą relaksu, która pozwala odpocząć od szkolnych obowiązków i nauki. Formę ruchu należy oczywiście dostosować do możliwości, wieku i chęci dziecka, ale nawet sportowa zabawa i jego rekreacyjne uprawianie są wartościowe.
Jak zadbać o zwierzęta zimą
Zimą zwierzęta wymagają naszej szczególnej ochrony i pomocy. Dotyczy to nie tylko domowych pupili, ale także dzikich zwierząt oraz ptaków. Warto pomagać czworonożnym i skrzydlatym przyjaciołom. Trzeba to jednak robić rozsądnie, ponieważ np. nieumiejętne dokarmianie może im bardziej zaszkodzić niż pomóc. Jak zatem sprawić, by zima nie dokuczyła zwierzętom za bardzo? Oto kilka prostych rad. Pokazujemy też, jak w łatwy sposób przygotować w domu karmnik dla ptaków – wystarczą plastikowe butelki i kawałek sznurka.
Zimą, zwłaszcza gdy spadnie śnieg dzikie zwierzęta mają trudniejszy dostęp do pożywienia i wody. Dlatego wtedy z pomocą przychodzą im leśnicy, którzy zostawiają w paśnikach pyszne przekąski, takie jak marchew czy siano. Zajmują się też odśnieżaniem miejsc, z których zwierzęta czerpią wodę czy pokarm. Najlepiej więc dbanie o leśne zwierzęta zostawić specjalistom, którzy doskonale znają ich potrzeby i zwyczaje. My za to możemy wspierać te, które żyją w miastach np. ptaki.
Świąteczne promocje w Expert Optyk
Bożonarodzeniowy nastrój udzielił się już wszystkim. Sklepowe wystawy informują nas o swoich promocjach i zachęcają do zakupów. A oto co swoim klientom przygotowała Monika Baziuk, właścicielka salonu Expert Optyk w Białymstoku.
Expert Optyk to salon optyczny mieszczący się w samym sercu Białegostoku, przy ul. Lipowej 4. Oferuje wysokiej jakości oprawy, szkła okularowe, soczewki kontaktowe, a także akcesoria optyczne. Można też liczyć na profesjonalne doradztwo oraz bezpłatne, optometryczne badanie wzroku. A oto i jego świąteczna oferta:
-50% soczewki progresywne
Zapewniają komfortowe widzenie w każdej sytuacji, np. podczas prowadzenia auta, w pomieszczeniach, w otwartej przestrzeni, przy komputerze czy podczas czytania.
Okulary progresywne są idealnym rozwiązaniem dla osób aktywnych, potrzebujących więcej niż jednej pary okularów. Jesteśmy w stanie połączyć w jedną parę okulary do prowadzenia samochodu, do pracy przy komputerze oraz te, które służą do czytania! To rozwiązanie, które jest bardzo wygodne. Już nie zapomnisz o okularach do czytania - ponieważ będziesz miał je na twarzy. Nie musisz pamiętać o kolejnych okularach, w których pracujesz w biurze czy przy komputerze - bo one również stanowią część okularów progresywnych.
-50% soczewki okularowe z antyrefleksem
Powłoki antyrefleksyjne eliminują odbicia światła i poprawiają kontrast widzenia - co sprawia że wzrok mniej się męczy.
Siła i zdrowie
Działa leczniczo, regeneracyjnie, przeciwbólowo, przeciwzapalnie. Powoduje wzrost wydolności, odporności i wytrzymałości organizmu. Umożliwia szybszą regenerację, odbiera uczucie zmęczenia, niweluje zakwasy. Ma też szereg innych prozdrowotnych zalet. Jakich? Zapraszam do lektury artykułu o krioterapii, a potem do kriosauny CryoSpace w białostockim Studiu Exshape.
Zacznijmy od wspomnień. Rok temu pojawiła się w Białymstoku nowa metoda na odchudzanie, budowę mięśni i utrzymanie dobrej kondycji - trening EMS (elektrostymulacja mięśni), niecodzienna forma aktywności fizycznej, która wzbudza zachwyt na całym świecie.
- Technologia EMS, to sprawdzona klinicznie metoda elektrostymulacji mięśni. Elektrody przypięte do kombinezonu wysyłają impuls elektryczny, który pobudza układ nerwowy i wprowadza mięśnie w ruch. Dzięki temu możemy wykorzystać 100% naszego potencjału mięśni, bez użycia ciężarów, bez obciążania stawów, bez kontuzji - tłumaczy Adrian Wilczko ze Studia elektrostymulacji Exshape w Białymstoku.
Jedne z wielu korzyści treningu EMS w Exshape to: redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu; wzmocnienie mięśni przyszkieletowych, budowa masy mięśniowej; brak obciążenia stawów; działanie przeciwbólowe mięśni, stawów, kręgosłupa; odtłuszczanie narządów wewnętrznych; przywrócenie do aktywnego trybu życia, poprawa kondycji.
Podejmij noworoczne wyzwanie
Wraz z rozpoczęciem nowego roku wiele osób decyduje się na wprowadzenie zmian do stylu życia, licząc na poprawę jego jakości. Dbanie o zdrowie jest jednym z najczęściej podejmowanych wyzwań. Często jednak zdarza się, że nasze deklaracje nie mają odzwierciedlenia w rzeczywistości i zapał do zmian szybko mija. Niekiedy też przecenia się stopnień trudności nowego zadania. Warto jednak wiedzieć, że proces zmian nie musi być trudny, niewygodny, czy kosztowny, wiele zależy od samego nastawienia. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby podjąć noworoczne wyzwanie i w końcu skutecznie zmienić nawyki!
Dobre samopoczucie nie tylko od święta
Okres Świat Bożego Narodzenia to czas spotkań w rodzinnym gronie, które często odbywają się przy stole. Dlatego oprócz wybierania prezentów dla najbliższych postarajmy się tak skomponować menu, aby mieć pewność, że święta miną w miłej atmosferze i z dobrym samopoczuciem.
Nie zapomnijmy więc o podstawie prawidłowego odżywiania – warzywach, owocach i powstałych z nich przetworach. Zwracajmy jednak szczególną uwagę na jakość produktów. Ocena surowych owoców i warzyw nie stanowi zwykle problemu. W przypadku przetworów spójrzmy na etykietę. Oznaczeniem, które gwarantuje, że kupujemy wartościowy produkt jest System Jakości Certyfikowany Produkt.
W czasie świąt centralnym punktem domu staje się pięknie udekorowany stół, który jednoczy – często dawno nie widzianą, rodzinę. Przy nim toczą się rozmowy i składamy sobie życzenia, wśród których najczęściej powtarzanym jest to dotyczące dobrego zdrowia. Już na etapie planowania świątecznego menu możemy wykazać się troską o najbliższych, tak aby to najważniejsze z życzeń się spełniało. Zadbajmy, aby obok tradycyjnych wypieków pojawiły się też potrawy z udziałem najbardziej wartościowych produktów spożywczych – warzyw i owoców. To nie będzie trudne, ponieważ wiele świątecznych przepisów je zawiera. Np. kapusta to tradycyjny farsz pierogów, świąteczny barszcz powstaje z buraków, a wigilijny kompot z suszonych owoców.
Wesprzyj z nami Jasny Cel
Stowarzyszenie Pomocy Dzieciom z Porażeniem Mózgowym Jasny Cel działa w Białymstoku od 18 lat, obejmując wsparciem edukacyjnym i rehabilitacyjnym osoby z zaburzeniami ruchowymi, wywołanymi uszkodzeniem ośrodkowego układu nerwowego. Stowarzyszenie mieści się przy ul. Bukowskiego 4, gdzie prowadzi ośrodek wieloprofilowego usprawniania, szkołę oraz przedszkole. Podopieczni Stowarzyszenia mogą korzystać z nieodpłatnej rehabilitacji medycznej, edukacji i opieki na miarę swoich psychofizycznych możliwości.
Zestawy upominkowe Dermika
Zestawy kosmetyków Dermika Salon&SPA w świątecznych opakowaniach to doskonały pomysł na idealny upominek. Opakowania skrywają doskonałej jakości kosmetyki dla kobiet, które zachwycą nawet najbardziej wymagających konsumentów. Piękne i praktyczne są gwarancją udanego prezentu.
W ofercie znajdują się 4 zestawy Dermika Salon&SPA: Tea therapy, Neobotuline, Beauty express, Volumatrix RF. Każdy zestaw w eleganckim pudełku z wytłoczonym logotypem, produkty wewnątrz w kartonikach.
Zestawy do nabycia w salonach kosmetycznych.
Świąteczne porządki zaplanuj z głową
Okres przedświąteczny jest dla nas niezwykle pracowity. Poza zakupem prezentów i zadbaniem o to, by bożonarodzeniowy stół uginał się od smacznych potraw, jest jeszcze jedna rzecz, która wymaga naszej uwagi – świąteczne porządki. Pochłaniają one nie tylko duże ilości naszej energii, ale też wymagają odpowiedniego zaplanowania całości. Dla wielu osób jest to przykry obowiązek, lecz, z odpowiednim podejściem, jesteśmy w stanie wykonać go stosunkowo szybko.
Postawą skutecznych działań jest ich dobre rozplanowanie. Zacznijmy od wyznaczenia odpowiedniej daty rozpoczęcia porządków. Warto ustalić ją na ok. 2 tygodnie przed samymi świętami. Da nam to wystarczająco dużo czasu na doprowadzenie do ładu całego domu, dzięki czemu na sam koniec na spokojnie będzie można zająć się strojeniem choinki i przygotowywaniem jedzenia. By wszystko poszło sprawnie, zaangażować należy wszystkich domowników. Nawet najmłodsi powinni dostać odpowiednio proste zadania – nie tylko będzie to ich uczyć obowiązkowości i zaangażowania w sprawy domowe, ale zdejmie też trochę pracy ze starszych członków rodziny. Sprzątając dom wspólnie, uporamy się z tym nieporównywalnie szybciej, niż gdyby miała to robić tylko jedna osoba. Zanim się za to zabierzemy, musimy jeszcze zdecydować w jakiej kolejności będziemy sprzątać poszczególne pomieszczenia. Zacząć warto od tych najmniej eksploatowanych. Porządki w nich nie tylko nie będą tak wymagające, ale również szybko nie zniszczymy później panującego w nich ładu.
Aktualności