Jak i po co segregować śmieci
Produkowanie odpadów jest nierozerwalnie związane z obecnością człowieka na Ziemi. Jednak kiedyś ludzie otaczali się przedmiotami z tworzyw naturalnych, które szybko ulegały rozkładowi. Obecnie wytwarza się coraz więcej produktów z coraz trwalszych materiałów. Wydawałoby się więc, że powinny nam służyć długo. Niestety – jest wręcz przeciwnie, większości z nich pozbywamy się bardzo szybko. W efekcie przyroda nie może sama sobie poradzić z usunięciem śmieci, których rozkład potrafi trwać nawet kilkaset lat. Jak możemy jej pomóc uporać się z tym globalnym problemem? Jednym ze sposobów jest właściwa segregacja śmieci we własnym domu.
- Wraz ze wzrostem populacji ludzi na Ziemi przybywa na niej także śmieci. W 2017 roku w Polsce zostało wytworzonych w sumie 11 968,7 tys. ton odpadów komunalnych. Ponad 83% z nich – o ponad 4% więcej niż w roku 2016, wyprodukowały gospodarstwa domowe. Na jednego mieszkańca naszego kraju przypadało ich średnio 312 kg – mówi prof. dr hab. Piotr Skubała z Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach, ekspert wspierający akcję „Kubusiowi Przyjaciele Natury”.
W trosce o serce
Polki mają większą wiedzę na temat objawów zawału serca niż Polacy. Kiedy jednak ryzyko zawału dotyczy ich samych, bagatelizują objawy i, dłużej niż mężczyźni, zwlekają z wezwaniem pomocy – wynika z badań przeprowadzonych na potrzeby ogólnopolskiej kampanii Śląskiego Centrum Chorób Serca w Zabrzu „Zawał serca – Czas to Życie”.
Większość kobiet w Polsce (82 proc.) prawidłowo wskazuje, że ból w klatce piersiowej może oznaczać zawał lub problemy sercem – dla porównania, taką wiedzę deklaruje 69 proc. mężczyzn. Panie rzadziej też niż panowie (18 proc. vs 25 proc.) odpowiadają „nie wiem”, na pytanie, jakie mogą być konsekwencje zwlekania z wezwaniem pomocy w przypadku zawału serca. Ale paradoksalnie to właśnie one później od mężczyzn dzwonią po pogotowie w przypadku podejrzenia incydentu sercowo-naczyniowego, narażając swoje serca na nieodwracalne uszkodzenia.
Przygotuj się na przyjście wiosny
Wszystko budzi się do życia. Dlaczego więc i my nie czujemy się podobnie? Niestety, nasz przyzwyczajony do zimowej pogody organizm nie najlepiej znosi przełom pór roku. Jak mu pomóc?
Przez ostatnie miesiące większość z nas działała na nieco zwolnionych obrotach. Długie wieczory sprawiały, że więcej czasu spędzaliśmy w domu, często przed telewizorem. Rzadziej też jedliśmy warzywa i owoce, a brak ruchu rozleniwił nasz organizm. A tu pojawiają się nowe wyzwania: zaczyna się zmiany pogody – inna jest wilgotność powietrza, zmienia się ciśnienie, raz jest ciepło, a za chwilę znów zimno. Jak pomóc organizmowi przetrwać ten trudny czas?
Siła w diecie
Aby wzmocnić organizm, a tym samym usprawnić jego działanie, warto postawić przede wszystkim na produkty bogate w błonnik. Błonnik wspomaga pracę jelit, które z kolei wpływają na trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Odporność organizmu w dużym stopniu zależy od pracy jelit. Sięgajmy więc po razowe pieczywo, grube kasze, surowe lub blanszowane warzywa np. mrożonki, owoce, nasiona, orzechy.
Nowoczesna mama to świadoma mama
Jak wynika z raportu, przeprowadzonego na zlecenie marki Folik, polska mama coraz lepiej zna swoje potrzeby, a o zdrowie swoje i dziecka troszczy się już na etapie planowania macierzyństwa. Specjaliści podkreślają, że ma to fundamentalne znaczenie dla przyszłości dziecka.
Przygotowania warto rozpocząć co najmniej pół roku przed planowanym zajściem w ciążę. Dzięki temu nasze ciało łatwiej zniesie trud, jakim bez wątpienia jest stworzenie nowego życia, a po porodzie szybciej powróci do formy. Planowanie macierzyństwa zminimalizuje także ryzyko powikłań w ciąży i wad wrodzonych u dziecka.
Sprawdź swoje zdrowie
To absolutna podstawa! Na początek warto skonsultować plany rozrodcze z ginekologiem. Prawdopodobnie zleci ci wykonanie kilku prostych badań: morfologii, cytologii, badania moczu. Można również sprawdzić stan tarczycy - nieprawidłowy poziom jej hormonów może utrudniać zajście w ciążę. I nie zapominaj o dentyście - próchnica, a właściwie towarzyszący jej stan zapalny zwiększa ryzyko powikłań ciążowych. Jeśli przyjmujesz przewlekle leki, spytaj swojego lekarza, czy możesz je zażywać w ciąży.
Kupuj świadomie, dbaj o zdrowie i chroń środowisko
15-go marca obchodzony jest Europejski Dzień Konsumenta. Zgodnie z wynikami badań konsumenci coraz częściej zwracają uwagę na produkty, które korzystnie wpływają na zdrowie oraz środowisko. Dowiedz się na przykładzie soków, w jaki sposób sięgając po produkty spożywcze, można łączyć zrównoważoną dietę z przyjaznym dla środowiska stylem życia.
Zdrowie jest najważniejsze – ta dobrze znana maksyma staje się wyznacznikiem zakupów większości klientów. Według badania przeprowadzonego przez IQS 85% konsumentów zwraca uwagę na informacje zawarte na etykiecie produktów o ich wpływie na organizm.
– Polscy konsumenci są coraz bardziej zainteresowani zdrowym trybem życia, a co za tym idzie żywnością naturalną. W ten trend wpisują się na przykład soki w opakowaniach kartonowych – komentuje dr hab. inż. Dariusz Włodarek, dietetyk i żywieniowiec, kierownik Zakładu Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie.
Czytaj więcej: Kupuj świadomie, dbaj o zdrowie i chroń środowisko
Czy sok ze sklepu może zastąpić porcję owoców?
W wielu krajach europejskich sok jest uznawany za jedną z zalecanych porcji owoców lub warzyw, podobnie jest również w Polsce. Zdarza się jednak, że eksperci za porcję uznają jedynie soki świeżo wyciskane. Taka opinia może być efektem wielu mitów, które krążą wokół soków dostępnych w sklepach. Ekspert – dr inż. Katarzyna Stoś prof. nadzw. IŻŻ – wyjaśnia, dlaczego wszystkie soki, także te, które kupujemy w sklepach mogą stanowić uzupełnienie codziennej diety, a tym samym porcję warzyw lub owoców.
W wielu innych krajach europejskich w zależności od wytycznych, zalecana dzienna porcja spożycia soku waha się od 150 ml do 235 ml. W Polsce Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ) również uznaje, że jedną porcję warzyw lub owoców w ciągu dnia można zastąpić sokiem . Zgodnie z najnowszymi rekomendacjami także dzieci w wieku 4-6 lat mogą spożywać dziennie do 170 ml, a od 7 r.ż. – szklankę soku owocowego dziennie.
Czytaj więcej: Czy sok ze sklepu może zastąpić porcję owoców?
Wiosenne przesilenie już niestraszne
System odpornościowy dziecka, zwłaszcza w okresie zimowo-wiosennym, wymaga troski i wsparcia. To właśnie on odpowiada za ochronę organizmu przed wirusami i bakteriami. Jednak to, czy będzie spełniał swoje zadanie, w dużej mierze zależy od codziennego menu naszych pociech. Co dawać maluchowi, aby zminimalizować objawy wiosennego przesilenia?
Mówi się, że kryzys związany ze zmianą pór roku – czyli tzw. przesilenie wiosenne – dzieci przechodzą łagodniej niż dorośli. Niestety, nie jest to prawda. Również najmłodsi w tych dniach zmagają się z sennością, uczuciem przemęczenia, kłopotami z koncentracją, a nawet skarżą się na bóle głowy czy oczu. Co wrażliwsi mają podrażnioną i przesuszoną skórę oraz osłabioną odporność.
Wsparcie gardła i odporności
Lizaki Sambucus Kids to smaczny sposób na dolegliwości gardła dzieci. Zawarte w lizakach naturalne ekstrakty z szałwii i tymianku wspomagają funkcjonowanie gardła, a czarny bez wspiera odporność malucha. W składzie lizaków nie znajdziemy sztucznych barwników i aromatów ani syropu glukozowo-fruktozowego. Zamiast cukru, zawierają ksylitol i mają pyszny malinowy smak.
Problemy z gardłem dzieci to jedna z najczęstszych przyczyn wizyt u lekarza. Zaczerwienione gardło, drapanie czy ból utrudniający przełykanie to dolegliwości, które zdarzają się nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale także wiosną i latem. Niedojrzały jeszcze układ odpornościowy naszych pociech sprawia, że u dzieci mogą one przydarzyć się nawet kilkanaście razy w roku. Na szczęście są sposoby na poradzenie sobie z dolegliwościami gardła. Jednym z nich są nowe lizaki na gardło SAMBUCUS KIDS.
Jak uniknąć kradzieży na stoku
Zima to czas, kiedy ośrodki i stoki narciarskie pękają w szwach. Aby zapewnić sobie i rodzinie bezpieczny odpoczynek, warto zastosować się do kilku zasad narciarskiego savoir vivre. Jak zatem zachowywać się na nartach i desce, by zjeżdżać bezpiecznie, nie popełnić narciarskiego faux pas, a przy tym nie zostać okradzionym? Eksperci Pacsafe podpowiadają.
Wybierz sprzęt i zadbaj o jego ochronę
Dobór właściwego sprzętu jest kluczowy. Przy czym należy pamiętać, że liczą się nie tylko możliwe osiągi, ale również komfort użytkowania i dobra sterowność. Przed wyborem dobrze jest zapoznać się z dostępnymi na rynku produktami i zasięgnąć opinii specjalistów w tej dziedzinie.
Podlascy seniorzy chcą być aktywni
Dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i czuć się potrzebnym. Jak spełnić - te niezbyt wygórowane - oczekiwania osób starszych? Wystarczy stworzyć im ku temu odpowiednie warunki. Zajęcia sportowe, wykłady dietetyków, geriatrów oraz lekarzy rodzinnych. Własnie na takie wsparcie mogą liczyć słuchacze Podlaskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Białymstoku.
Według szacunków WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia, do 2050 r. populacja ludzi w wieku 60 lat i więcej potroi się – z 600 milionów do dwóch miliardów. Ta zmiana demograficzna będzie miała ogromny wpływ na kształt społeczeństwa, także w Polsce. Dlatego też tak ważne jest zachowanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej osób starszych, jeśli mają pozostać niezależni i być aktywnymi członkami swoich rodzin.
Odpowiedzią na potrzebę aktywizacji grupy senioralnej staje się działający od 2017 r. Podlaski Uniwersytet Trzeciego Wieku, mający siedzibę w Białymstoku.
Wiele form wsparcia
- Prowadzona działalność Uniwersytetu zmierza do szerokiego włączenia osób starszych w wielowymiarowy proces edukacji i integracji społecznej. Główne założenia wiążą się z przeciwdziałaniem społecznemu wykluczeniu - mówi Paweł Backiel, prezes Podlaskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku. - Nasze działania włączają się w propagowanie i promocję aktywizacji osób starszych, zatem słuchacze PUTW, a w tym roku jest to 1.600 osób z Białegostoku i okolic, będą mogli skorzystać z wielu form wsparcia.
Aktualności