Dobre samopoczucie nie tylko od święta
Okres Świat Bożego Narodzenia to czas spotkań w rodzinnym gronie, które często odbywają się przy stole. Dlatego oprócz wybierania prezentów dla najbliższych postarajmy się tak skomponować menu, aby mieć pewność, że święta miną w miłej atmosferze i z dobrym samopoczuciem.
Nie zapomnijmy więc o podstawie prawidłowego odżywiania – warzywach, owocach i powstałych z nich przetworach. Zwracajmy jednak szczególną uwagę na jakość produktów. Ocena surowych owoców i warzyw nie stanowi zwykle problemu. W przypadku przetworów spójrzmy na etykietę. Oznaczeniem, które gwarantuje, że kupujemy wartościowy produkt jest System Jakości Certyfikowany Produkt.
W czasie świąt centralnym punktem domu staje się pięknie udekorowany stół, który jednoczy – często dawno nie widzianą, rodzinę. Przy nim toczą się rozmowy i składamy sobie życzenia, wśród których najczęściej powtarzanym jest to dotyczące dobrego zdrowia. Już na etapie planowania świątecznego menu możemy wykazać się troską o najbliższych, tak aby to najważniejsze z życzeń się spełniało. Zadbajmy, aby obok tradycyjnych wypieków pojawiły się też potrawy z udziałem najbardziej wartościowych produktów spożywczych – warzyw i owoców. To nie będzie trudne, ponieważ wiele świątecznych przepisów je zawiera. Np. kapusta to tradycyjny farsz pierogów, świąteczny barszcz powstaje z buraków, a wigilijny kompot z suszonych owoców.
Wesprzyj z nami Jasny Cel
Stowarzyszenie Pomocy Dzieciom z Porażeniem Mózgowym Jasny Cel działa w Białymstoku od 18 lat, obejmując wsparciem edukacyjnym i rehabilitacyjnym osoby z zaburzeniami ruchowymi, wywołanymi uszkodzeniem ośrodkowego układu nerwowego. Stowarzyszenie mieści się przy ul. Bukowskiego 4, gdzie prowadzi ośrodek wieloprofilowego usprawniania, szkołę oraz przedszkole. Podopieczni Stowarzyszenia mogą korzystać z nieodpłatnej rehabilitacji medycznej, edukacji i opieki na miarę swoich psychofizycznych możliwości.
Zestawy upominkowe Dermika
Zestawy kosmetyków Dermika Salon&SPA w świątecznych opakowaniach to doskonały pomysł na idealny upominek. Opakowania skrywają doskonałej jakości kosmetyki dla kobiet, które zachwycą nawet najbardziej wymagających konsumentów. Piękne i praktyczne są gwarancją udanego prezentu.
W ofercie znajdują się 4 zestawy Dermika Salon&SPA: Tea therapy, Neobotuline, Beauty express, Volumatrix RF. Każdy zestaw w eleganckim pudełku z wytłoczonym logotypem, produkty wewnątrz w kartonikach.
Zestawy do nabycia w salonach kosmetycznych.
Świąteczne porządki zaplanuj z głową
Okres przedświąteczny jest dla nas niezwykle pracowity. Poza zakupem prezentów i zadbaniem o to, by bożonarodzeniowy stół uginał się od smacznych potraw, jest jeszcze jedna rzecz, która wymaga naszej uwagi – świąteczne porządki. Pochłaniają one nie tylko duże ilości naszej energii, ale też wymagają odpowiedniego zaplanowania całości. Dla wielu osób jest to przykry obowiązek, lecz, z odpowiednim podejściem, jesteśmy w stanie wykonać go stosunkowo szybko.
Postawą skutecznych działań jest ich dobre rozplanowanie. Zacznijmy od wyznaczenia odpowiedniej daty rozpoczęcia porządków. Warto ustalić ją na ok. 2 tygodnie przed samymi świętami. Da nam to wystarczająco dużo czasu na doprowadzenie do ładu całego domu, dzięki czemu na sam koniec na spokojnie będzie można zająć się strojeniem choinki i przygotowywaniem jedzenia. By wszystko poszło sprawnie, zaangażować należy wszystkich domowników. Nawet najmłodsi powinni dostać odpowiednio proste zadania – nie tylko będzie to ich uczyć obowiązkowości i zaangażowania w sprawy domowe, ale zdejmie też trochę pracy ze starszych członków rodziny. Sprzątając dom wspólnie, uporamy się z tym nieporównywalnie szybciej, niż gdyby miała to robić tylko jedna osoba. Zanim się za to zabierzemy, musimy jeszcze zdecydować w jakiej kolejności będziemy sprzątać poszczególne pomieszczenia. Zacząć warto od tych najmniej eksploatowanych. Porządki w nich nie tylko nie będą tak wymagające, ale również szybko nie zniszczymy później panującego w nich ładu.
Nie daj się okraść
Dla wielu z nas weekend to jedyny czas, kiedy możemy wybrać się na zakupy. Gorączkowo biegamy po zatłoczonych centrach handlowych lub targowiskach, które wypełnione są po brzegi aż do godzin zamknięcia. Tracimy głowę i jesteśmy zbyt zajęci, by pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Wystarczy chwila nieuwagi, by z torebki lub kieszeni zniknął nasz portfel. Jak przechytrzyć kieszonkowców? Rozwaga, spryt i specjalne antykradzieżowe torby Pacsafe, to Twoja obrona.
Dekalog bezpiecznego konsumenta
1. Nie zostawiaj nic cennego w samochodzie – parkując samochód nie zapomnij o cennych rzeczach – zabierz je ze sobą, a jeśli nie możesz, przykryj je czymś. Pozostawienie cennych przedmiotów w widocznym miejscu, jest łatwą zdobyczą dla złodzieja. Pakując zakupy do samochodu, nie kładź niczego, zwłaszcza torebki lub portfela, na dachu auta czy obok niego.
Podaruj sobie i dziecku zdrowe Święta
Okres przedświąteczny obfituje w wiele stresujących chwil, więc czasem, w tej gonitwie, łatwo zapomnieć o tym, żeby zadbać o siebie i dzieci. Nieregularne posiłki, uboga w warzywa i owoce dieta, brak odpowiedniej ilości snu może powodować infekcje. Dlatego też warto pomyśleć o nas i naszych milusińskich i dostarczyć im niezbędnych witamin oraz minerałów, aby nadchodzące Święta Bożego Narodzenia były zdrowe i pełne radości.
Dietetycy i lekarze ciągle informują o tym, że dla naszego organizmu najzdrowsze są witaminy i minerały zawarte w nieprzetworzonej żywności. Pieczywo razowe, gruboziarniste kasze, świeże warzywa i owoce oraz ryby to źródło cennych składników odżywczych. Jednak zimą brakuje naturalnych, świeżych produktów, a brak słońca i ruchu sprawiają, że gwałtownie spada odporność – zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. W okresie tym kuracje antybiotykami są na porządku dziennym i mogą być przyczyną deficytu witamin i minerałów. Czy wówczas pomoże wprowadzenie do diety suplementów?
Zimą nie rezygnuj z witamin
Warzywa i owoce zazwyczaj charakteryzują się niską wartością energetyczną i wysoką gęstością odżywczą, co oznacza, że w przeliczeniu na jednostkę energii zawierają wiele cennych składników odżywczych. Wpływają one nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale także poprawiają samopoczucie i dodają energii podczas mroźnych, zimowych dni. Dlatego warto szukać sposobów, dzięki którym możemy jak najczęściej korzystać z dobrodziejstwa warzyw i owoców. Sięgając po soki oraz przetwory, możemy dostarczać witamin, składników mineralnych, pochodzących z owoców i warzyw także zimą.
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele ciekawych przetworów z owoców i warzyw, które doskonale pomogą nam urozmaicić dietę, skrócić czas przygotowania posiłków oraz dostarczą cennych witamin. Warto podkreślić, że dzisiejsza technologia pozwala na produkcję żywności w taki sposób, aby zachowała ona wysoką wartość odżywczą. Dzieje się tak między innymi ze względu na często stosowany (zarówno w domowych warunkach, jak i w przemyśle), proces pasteryzacji, a także dzięki wykorzystaniu odpowiednich opakowań.
Akademia Uwielbiam - zgłoś szkołę
Trwają zapisy do inspirującego programu edukacyjnego Akademia Uwielbiam skierowanego do szkół w całej Polsce. Placówki, które zgłoszą się do programu zyskają szeroką wiedzę na temat zdrowego stylu życia, zasad odżywiania, niemarnowania żywności i gotowania. Dodatkowo w ramach Akademii Uwielbiam przewidziane zostały konkursy, w których uczniowie, klasy i całe szkoły mogą walczyć o atrakcyjne nagrody.
Akademia Uwielbiam jest skierowana do uczniów i nauczycieli klas VI-VIII szkół podstawowych oraz klas III gimnazjów. Program stanowi kontynuację idei projektu „Lubella inspiruje i edukuje”, która przez trzy edycje edukowała uczniów o potrzebie komponowania zbilansowanych i zróżnicowanych posiłków z uwzględnieniem produktów zbożowych.
Pięć porcji zdrowia w szkole
Program „5 porcji zdrowia w szkole” zakończył się sukcesem – zgłosiło się ponad 5 000 placówek. Skierowany do szkół podstawowych w całej Polsce program powstał, aby zwrócić szczególną uwagę na edukację najmłodszych w zakresie zrównoważonej diety, bogatej w warzywa, owoce oraz soki. Dzięki udziałowi w programie możliwe było zwiększenie świadomości dzieci, na temat znaczenia zbilansowanego odżywiania, ze szczególnym uwzględnieniem miejsca warzyw, owoców oraz soków w codziennym jadłospisie. Program dla szkół był częścią VII edycji kampanii „5 porcji warzyw owoców lub soku”, która właśnie dobiega końca.
5 porcji zdrowia w szkole
„5 porcji zdrowia w szkole” to program edukacyjny wspierający nauczycieli w przekazywaniu wiedzy na temat zasad właściwego żywienia, szczególnie na temat istotnej roli warzyw, owoców, a także soków w codziennej diecie. W ramach programu skierowanego do uczniów klas II i III szkół podstawowych z całej Polski nauczyciele otrzymali zestaw materiałów edukacyjnych opracowanych zgodnie z aktualnymi wytycznymi żywieniowymi m.in. sformułowanymi perz Instytut Żywności i Żywienia, które umożliwiły nauczycielom przeprowadzenie angażujących zajęć tematycznych. Program cieszył się dużym zainteresowaniem wśród edukatorów szkolnych jak i samych dzieci, co m.in. potwierdza liczba szkół, które wzięły w nim udział – zgłosiło się ponad 5000 placówek.
Trzy proste nawyki
O zdrowie należy dbać cały rok, ale w okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na infekcje i przeziębienia. Dlatego warto podjąć wyzwanie i zadbać o proste nawyki, które w naturalny sposób pozwolą na wzmocnienie odporności organizmu. Te trzy proste kroki zwiększą szansę na pełne korzystanie z uroków jesieni i nadchodzącej zimy.
Naturalnie 5 porcji
Według ekspertów do spraw żywienia, prawidłowa dieta to 5 różnorodnych posiłków, spożywanych regularnie co ok. 3-4 godziny. Bez względu na porę roku podstawę codziennego menu powinny stanowić warzywa i owoce. Jesienią i zimą ich dostępność jest ograniczona, szczególnie produktów sezonowych, jednak nie oznacza to, że powinniśmy całkowicie zrezygnować z ich spożywania. Bowiem, przez cały rok możemy sięgać po niskoprzetworzone produkty powstałe z warzyw i owoców takie jak np.: soki czy musy. Szklanka soku także tego pasteryzowanego, dostępnego w opakowaniu kartonowym może stanowić 1 z 5 zalecanych dziennych porcji warzyw i owoców. Warto o tym pamiętać szykując codzienny jadłospis, gdyż prawidłowa dieta i regularnie spożywane posiłki, zapewniające właściwy bilans energetyczny, wzmocnią odporność, a tym samym pomogą w budowaniu bariery ochronnej przed infekcjami.
Aktualności