Zadbaj o siebie wcześniej – kwas foliowy ma znaczenie!
Przygotowanie do ciąży to coś więcej niż zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Kluczowe znaczenie ma odpowiednia suplementacja kwasem foliowym, który może mieć ogromne znaczenie dla zdrowia przyszłego dziecka i samopoczucia mamy. Dlaczego kwas foliowy ogrywa tak ważną rolę?
Im wcześniej, tym… zdrowiej
Statystyki wskazują, że w Polsce na każde 1000 noworodków 2–3 rodzą się z wadami cewy nerwowej . Badania wykazały także, że 75% wad cewy nerwowej można uniknąć zażywając kwas foliowy . Kluczowy jest tu jednak czas rozpoczęcia suplementacji, bo jak rekomenduje Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników, u kobiet przygotowujących się do ciąży zaleca się suplementację folianami co najmniej 12 tygodni przed planowanym poczęciem.
Czytaj więcej: Zadbaj o siebie wcześniej – kwas foliowy ma znaczenie!
Botaniczny targ zmysłów od Yves Rocher
W sezonie wakacyjnym pielęgnacja to nie tylko rytuał – szukamy orzeźwiających zapachów, przyjemnych doznań sensorycznych, ochrony przed słońcem oraz dużej dawki glow. Francuska marka Yves Rocher od lat ma w swojej ofercie prawdziwy botaniczny targ zmysłów, który odpowiada na te potrzeby. O poranku obudzi was malina z ożywczą miętą, złote drobinki rozświetlą delikatnie muśnięte słońcem ramiona, a kultowe produkty Monoi pozwolą zatrzymać lato na dłużej – nawet w samym sercu miasta.
Eksplozja świeżości
Linia Bain de Nature to letnia pocztówka od Yves Rocher – pachnąca, zmysłowa i troskliwa. To seria stworzona z myślą o tych momentach, kiedy chcemy choć na chwilę uciec od codzienności i poczuć się jak na wakacjach. W Bain de Nature znajdziesz nie tylko żele pod prysznic i balsamy, ale też kremy do rąk, mgiełki do ciała i pomadki – wszystko, co potrzebne, by zadbać o ciało w rytmie slow beauty. Marka nie zapomina też o planecie – oferuje uzupełniacze żeli pod prysznic o pojemności 600ml (aż 90% plastiku z recyklingu!) i skoncentrowane formuły, idealne na letnie wyjazdy. 100 ml wystarczy aż na 40 kąpieli! A zapachy? Trudno im się oprzeć: Kokos, Mango&Kolendra, Wanilia Bourbon, Malina&Mięta, Owies&Gryka, Dzika alga&Koper morski, Oliwka&Petit grain, Argan&Płatki róż, Ziarna kawy. Każdy z nich to małe wakacje zamknięte w butelce.
Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz
Jak wyglądają współczesne relacje w Polsce? Czy nadal wierzymy w miłość na całe życie, potrafimy ze sobą rozmawiać i wspierać się w trudnych chwilach? Po sukcesie raportów „Seksualna mapa Polki” i „Zrozumieć męskość”, firma Gedeon Richter Polska postanowiła przyjrzeć się związkom. Tak powstał najnowszy raport „Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz”. To najbardziej kompleksowe spojrzenie na związki Polek i Polaków w 2025 r.
Związki to coś więcej niż wspólne mieszkanie czy status „w relacji”. To codzienność przeplatana czułością, zmęczeniem, rozmowami i milczeniem. Czasem uskrzydlają, innym razem wystawiają na próbę. W świecie, który ciągle pędzi, coraz trudniej o prawdziwe spotkanie – twarzą w twarz. Raport „Anatomia relacji. O związkach twarzą w twarz”, przygotowany na zlecenie Gedeon Richter Polska, zagląda pod powierzchnię – tam, gdzie rodzą się potrzeby, frustracje i tęsknoty. Pokazuje, jak naprawdę kochają dziś Polki i Polacy. Czy się wspieramy? Czy potrafimy rozmawiać o emocjach? Czy jesteśmy razem… czy tylko obok siebie? To zaproszenie do szczerej rozmowy – nie tylko o związkach, ale też o nas samych.
Chwila tylko dla siebie
Badania pokazują, że niemal 31% Polaków wykorzystuje medytację, by zadbać o chwilę dla siebie i ograniczyć wpływ mikrostresów. Z okazji Światowego Dnia Medytacji Magda Chorzewska, psycholog zwraca uwagę na znaczenie codziennej medytacji jako narzędzia wspierającego dobrostan psychiczny.
Mikrostresy to drobne, stresujące momenty, które występują regularnie. W danej chwili zazwyczaj nie znaczą dla nas wiele, jednak, jeśli nie zostaną rozwiązane – mogą narastać i powodować długoterminowe problemy z dobrym samopoczuciem. Badania wskazują, że pokolenie Z odczuwa większy poziom stresu niż wcześniejsze generacje w ich wieku, na co wpływa dominacja negatywnych wiadomości oraz nieustanna obecność w mediach społecznościowych. Z badania przyprowadzonego na zlecenie Mars Wrigley wynika, że aż 31% przedstawicieli pokolenia Z i młodych millenialsów w Polsce doświadcza 2-3 mikrostresów dziennie.
Jak poprawić jakość snu
Wiosna to czas odnowy – nie tylko dla przyrody, ale również dla nas samych. Po zimie, pełnej długich, ciemnych dni, nadeszła pora na zregenerowanie sił, wyjście na świeże powietrze i odzyskanie witalności. W tym okresie szczególną uwagę warto poświęcić nie tylko diecie, ale także jakości snu. W końcu to właśnie odpoczynek jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale jak poprawić jakość snu, aby budzić się pełnym energii? Kluczem jest odpowiednia dieta, bogata w składniki odżywcze, które wspierają nasz organizm nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy, gdy regeneruje się on najbardziej.
Sen a dieta: jakie produkty wpływają na nasz nocny odpoczynek
Sen to jedna z najważniejszych funkcji organizmu. Dzięki niemu odbudowują się komórki, regeneruje nasz układ nerwowy, a umysł odzyskuje równowagę. Warto jednak wiedzieć, że dieta ma ogromny wpływ na jakość tego odpoczynku. Okazuje się, że niektóre produkty spożywcze pomagają zasnąć szybciej, a inne poprawiają jakość snu, sprawiając, że stajemy się mniej pobudzeni w nocy i budzimy się bardziej wypoczęci. Choć nie istnieje jedno jedzenie, które sprawi, że zaśniemy w mig, odpowiednia kombinacja składników odżywczych może znacznie poprawić nasz nocny wypoczynek.
Jednym z głównych czynników, które wpływają na sen, jest poziom serotoniny, znanej również jako hormon szczęścia. Wpływa ona na produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za nasz rytm dobowy i jakość snu. Okazuje się, że istnieje szereg produktów, które wspomagają produkcję serotoniny i melatoniny. Do takich należy banan. Choć często kojarzymy go z energetyzującą przekąską, banany zawierają również spore ilości magnezu i potasu, które pomagają w rozluźnieniu mięśni i ułatwiają zasypianie. Dodatkowo, zawartość witaminy B6 w bananach wspomaga przemianę tryptofanu, aminokwasu, który ma kluczowe znaczenie w produkcji serotoniny. Jedzenie banana przed snem może więc pomóc nam się wyciszyć i przygotować do nocnego odpoczynku.
Myjemy zęby, ale czy dobrze? Sprawdzamy nawyki Polaków w Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej
20 marca obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej – to doskonała okazja, by zastanowić się, jak Polacy dbają o swoje zęby i dziąsła. Z badań przeprowadzonych przez IQS na zlecenie marki Oclean wynika, że choć aż 8 na 10 osób przyznaje, że myje zęby głównie po to, by uniknąć nieświeżego oddechu, a dla 60% kluczowy jest piękny uśmiech, wciąż istnieją obszary, które wymagają poprawy.
67% badanych deklaruje, że wie, jak dbać o szczoteczkę do zębów, mimo to zaledwie 55% wymienia końcówkę szczoteczki sonicznej w zalecanym czasie (3 miesiące) 64% Polaków twierdzi, że zna zasady prawidłowego szczotkowania, ale jedynie 55% bardzo pilnuje zalecanego dwuminutowego czasu mycia.
- Jak wynika z polskich danych epidemiologicznych - ponad 98% Polaków ma próchnicę i choroby przyzębia. Wiele osób marzy o wybielaniu i upiększaniu swoich zębów denerwując się, że gabinety stomatologiczne odmawiają tego zabiegu zanim zęby nie zostaną wyleczone, a patologiczna zmiana jaką jest kamień nazębny nie zostanie wyeliminowana. Mało kto wie, że zainfekowane zęby mogą prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych i być źródłem chorób układu krwionośnego, takich jak zapalenie mięśnia sercowego czy zapalenie wsierdzia, które mogą zagrażać życiu. Dodatkowo, bakterie z zębów mogą wywołać kłębuszkowe zapalenie nerek, a nawet choroby reumatyczne. Eksperci WHO podkreślają, że stan zdrowia jamy ustnej u wielu osób na całym świecie jest alarmujący. Jaka jest konkluzja? Otóż nasze wyobrażenie o doskonałości naszych nawyków higienicznych w obszarze jamy ustnej jest wyidealizowane i mocno pozostaje do wypracowania tych prawideł w trybie pilnym – mówi Sylwia Drobik, dyrektor medyczna, KOL Oclean.
Zadbaj o zdrowe menu swojej drugiej połówki
Luty to czas, kiedy serca biją szybciej, a my z radością okazujemy uczucia naszym bliskim. W tym romantycznym okresie warto pomyśleć o zdrowiu ukochanej osoby, a nic nie mówi kocham lepiej niż troska o jej dobre samopoczucie. Kluczem do tego jest zbilansowana i pełnowartościowa dieta, która dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Dlaczego warto zadbać o kompletną dietę?
Zdrowa dieta to fundament dobrego zdrowia i samopoczucia. Odpowiednie odżywianie wpływa na naszą energię, wygląd skóry, włosów oraz ogólną kondycję organizmu. Dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wspieramy układ odpornościowy, zapobiegamy chorobom przewlekłym i dbamy o zdrowie psychiczne. Warto więc zwrócić uwagę na to, co trafia na talerz naszej drugiej połówki.
Związek z obcokrajowcem
Luty to miesiąc miłości, a ta nie zna granic – zarówno geograficznych, jak i kulturowych. W dobie globalizacji, podróży i randkowania przez internet coraz więcej osób nawiązuje relacje międzynarodowe. Zakochać się w kimś z innego kraju to jedno, ale co w sytuacji, gdy partnerzy nie mówią tym samym językiem? Czy bariera językowa może negatywnie wpłynąć na relację, czy wręcz przeciwnie – umocnić ją? Jak radzić sobie z komunikacją w takim związku i dlaczego nauka języka online może być kluczem do sukcesu?
Według badań Pew Research Center aż 15% małżeństw w Stanach Zjednoczonych to związki międzykulturowe, a w Europie ten odsetek rośnie z roku na rok. W 2023 r. Polki i Polacy zawarli łącznie 5655 małżeństw z osobami nieposiadającymi polskiego obywatelstwa, co stanowi wzrost o 45% w porównaniu z 2010 r., kiedy to takich małżeństw było 3837. Polacy najczęściej żenią się z obywatelkami Ukrainy, natomiast Polki przeważnie wychodzą za mąż za obywateli Wielkiej Brytanii, Niemiec, Włoch oraz Ukrainy.
Z jednej strony międzynarodowy związek to fascynująca podróż w świat innej kultury, z drugiej – bariera językowa może stanowić wyzwanie. Każda relacja opiera się na komunikacji. Z badania Pew Research Center wynika, że aż 67% par uważa, że dobra rozmowa to najważniejszy element udanego związku. To więcej niż wspólne zainteresowania czy nawet atrakcyjność fizyczna!
Moc roślinnych składników
Wyobraź sobie roślinę, której moc stymuluje naturalną produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego, wspomagając tym samym regenerację skóry. Tak działa Przypołudnik Kryształowy, zwany też Rośliną Życia, na którym opiera się skład innowacyjnej gamy przeciwzmarszczkowych kosmetyków Lift Pro-Collagène od Yves Rocher.
Yves Rocher od lat czerpie inspiracje z natury, aby dostarczać kosmetyki, które swoją skuteczność zawdzięczają składnikom pochodzenia naturalnego. 12 lat badań agronomicznych i fitochemicznych doprowadziło do odkrycia niezwykłych właściwości przypołudnika kryształowego - kluczowego składnika Lift Pro-Collagène.
Sposób na zdrowie i energię zimą
Firma Huel, lider w dostarczaniu pełnowartościowych i wygodnych rozwiązań żywieniowych, wprowadza na rynek swój najnowszy produkt – Daily Greens. To wyjątkowy roślinny proszek, który łączy w sobie aż 91 witamin i składników mineralnych, zielone rośliny oraz superfood! Daily Greens to odpowiedź na rosnące zapotrzebowanie na zdrową dietę w okresie, gdy świeże warzywa są trudniej dostępne, a odporność organizmu staje przed wyzwaniami trwającej zimy.
Zdrowie w szczycie zimy – teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek
Zimą, kiedy półki sklepowe oferują głównie mrożonki, a świeże warzywa nie zawsze są najlepszej jakości, Daily Greens staje się idealnym uzupełnieniem codziennej diety. W każdej porcji znajdziesz bogactwo składników odżywczych, takich jak spirulina, chlorella, jarmuż, pokrzywa czy szpinak – kluczowe elementy dla zdrowia i witalności!
Ale Daily Greens to nie tylko zastrzyk energii. To także skuteczne wsparcie dla Twojego układu odpornościowego. Zawarte w produkcie superfoods i zielone rośliny pomagają uzupełnić niedobory witamin i minerałów, które mogą być wyzwaniem podczas zimowych miesięcy. Występuje w dwóch smakach: klasycznym (bez smaku) i arbuzowym. Włączając Daily Greens do swojej rutyny, w prosty i wygodny sposób wspierasz swoją odporność i troszczysz się o zdrowie.
Aktualności