Wygraj z rakiem, nie tylko w październiku
Październik, to od wielu lat miesiąc walki z rakiem piersi, w ramach którego prowadzone są akcje profilaktyczne w całej Polsce. Rak piersi jest bowiem najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet (stanowi ok. 20 % wszystkich zachorowań na nowotwory złośliwe u Polek).
Rak piersi występuje najczęściej po menopauzie. Ryzyko zachorowania wzrasta dodatkowo po 50. r.ż. Wczesne wykrycie raka i wdrożenie odpowiedniego leczenia, często prowadzi do wyleczenia.
Wśród czynników zwiększonego ryzyka zachorowania są: rak piersi występujący wcześniej w rodzinie, długoletnie stosowanie hormonalnej terapii zastępczej, urodzenie pierwszego dziecka po 35. r.ż., bezdzietność, późna menopauza, wiek pomiędzy 50. a 69. r.ż., inne niż nowotwór choroby piersi. Jednak nie oznacza to, że brak przynależności do którejś z tych grup wyklucza możliwość zachorowania.
Większość nowotworów piersi wykrywana jest samodzielnie przez kobiety. Dlatego też powinny one pamiętać o comiesięcznym samobadaniu. Rak piersi charakteryzuje się długą fazą przedkliniczną - oznacza to, że potrafi rozwijać się przez wiele lat, nie wykazując żadnych objawów. Dlatego tak ważne są badania. Zarówno samobadanie, USG oraz mammografia powinny zostać wpisane do obowiązkowych badań każdej kobiety.
Samobadanie piersi składa się z dwóch etapów: oglądania piersi oraz badania dotykowego. Aby zbadać piersi kobieta powinna rozebrać się do pasa i stanąć przed lustrem. Najpierw trzeba dokładnie obejrzeć piersi, czy nie ma żadnych zmian w ich wyglądzie, wielkości, kształcie, kolorze brodawek, a także czy nie pojawiły się ewentualne dołki i wciągnięcia skóry. Kolejny etap to badanie palpacyjne. Odbywa się ono w pozycji stojącej, a następnie powinno być powtórzone w pozycji leżącej. Badanie prawej piersi wykonuje się lewą ręką, lewej piersi - prawą. Bardzo ważne jest, by sprawdzić też pachę i dołki nadobojczykowe. Oprócz samokontroli, każda kobieta przynajmniej raz w roku powinna być też przebadana przez lekarza rodzinnego lub lekarza ginekologa.
MB
Orientacja na dwóch kołach
Brązowe medale ? to dorobek reprezentacji Polski na rozgrywanym, przy okazji Mistrzostw Świata, Pucharze Europy. Brawo dla Magdaleny Repak, Natalii Brejnak, Marii Prusik, Jakuba Jaroszka, Bartłomieja Jankowskiego oraz Artura Żebrowskiego!
W dniach 24-31 sierpnia b.r. w Białymstoku, Supraślu, Nadleśnictwie Poczopek i Dojlidach odbyły się Mistrzostwa Świata w Rowerowej Jeździe na Orientację (RJnO). Przedstawiamy krótką relację z tej imprezy.
W dzień otwarcia zawodów nad Białymstokiem wisiały ciężkie deszczowe chmury. Pogoda jednak nie wystraszyła zawodników, którzy tłumnie wzięli udział w uroczystej paradzie zespołów narodowych. Polskę reprezentowali: Aleksandra Oleszek, Maria Prusik, Natalia Brejnak (kategoria W17), Jakub Jaroszek, Artur Żebrowski, Bartłomiej Janowski, Filip Dolatowski (kategoria M17), Patryk Szymczak, Radosław Jaroszek, Łukasz Czerniak, Hubert Kielak (kategoria M20), Anna Kamińska, Barbara Sanocka, Julita Linowska (kategoria W21), Maciej Gromadka, Artur Jackiewicz, Piotr Buciak (kategoria M21), oraz w kategorii weteranów: Sławomir Kielak, Bartosz Niebielski, Maciek Oleszek, Mariusz Skorupa, Adam Wroniak (M40), Andrzej Grabowicz, Adam Hyjek, Andrzej Krochmail, Ludomir Parfianowicz, Stanisław Skorupa, Jan Zdanowicz (M50), Krystyna Galicz (W60), Konrad Janowski, Stanisław Kruczek (M60), Jerzy Kalinowski, Ryszard Bykowski (M70).
Pierwszy dzień Mistrzostw to wyścigi na sprinterskiej trasie sztafet mieszanych (w Poczopku). To nieoficjalna konkurencja ? traktowano ją niejako za trening i rozgrzewkę przed konkretnym ściganiem w ramach czempionatu. Dzień ten ?należał? do Rosjan, Austriaków, Francuzów i Szwedów. Jedyni Polacy, wśród sztafet elity, Barbara Sanocka i Artur Jackiewicz nie zostali sklasyfikowani. Świetnie spisała się za to para młodzieżowców Maria Prusik i Jakub Jaroszek, którzy zajęli szóste miejsce.
Świat kobiet zaprasza!!!
Fundacja "W swiecie kobiet[' zaprasza na najbliższe spotkanie. Oodbędzie się ono pod hasłem ?Z doświadczenia rozum się mnoży? M. Rej) - czyli będą to warsztaty o nauczaniu przyjaznym mózgowi.
Jak, zgodnie ze współczesną wiedzą o funkcjonowaniu mózgu, można nauczać/uczyć się efektywnie? Jak wykorzystać ogromny, naturalny potencjał drzemiący w nas oraz naszych dzieciach? Czy ?edutainment? jest dla każdego? To wszystko na warsztatach, które wprowadzą uczestników w tajemnicze ścieżki neurobiologii oraz odpowiedzą na powyższe pytania. Ponadto każdy z uczestników pozna treści teoretyczne i przekona się w praktyce jak można nauczać/uczyć się efektywniej.
Częśći praktyczna, to robienie błyszczyków z naturalnych składników na bazie wosku pszczelego, masła kakaowego, oleju kokosowego oraz oleju ze słodkich migdałów. Z możliwości wykonania błyszczyków będzie mogło skorzystać dziesięć pań.
Zajęcia poprowadzi Pani Emilia, dr n. med., mama i fanka Zuzi i Bartka, neurobiolog, propagator nauki, pedagog z wieloletnim doświadczeniem dydaktycznym oraz uprawnieniami do pracy metodą Dobrego Startu czy Kinezjologii Edukacyjnej.
Miejsce ? Coctail Bar & Restaurant ,,Wariatka?, ul. Elektryczna 12 (przy Teatrze Dramatycznym)
Data i godzina - 08. 10 2014 r., godz. 19.00.
Babskie sprawy
Uwierz w siebie, poznaj swoje możliwości, odkryj swoje pasje i spełnij swoje marzenia. Zrób ten pierwszy krok i zmień coś w swoim życiu.
Mieszanka wiedzy zawodowej, doświadczeń, wartości i wrażliwości pomogła nam w podjęciu decyzji o wkroczeniu do świata kobiet. Chcemy poznać go od środka, znaleźć rozwiązania i odpowiedzi zarówno dla kobiet gotowych na zmiany, jak też i dla siebie. Praca z ludźmi, wspieranie ich w rozwoju i dokonywaniu pozytywnych zmian stanowi dla nas ogromną satysfakcję.
Dołożymy wszelkich starań, by kobiety spotykały się ze sobą, wzajemnie się wspierały, inspirowały, wymieniały doświadczeniami, motywowały do działań. Poprzez nasze działania pokażemy kobietom, że warto podjąć trud, przełamać strach i znaleźć w sobie odwagę, by szukać swojej drogi, świadomie dbać o zdrowie i o swój wizerunek. Poznawać nowe nieodkryte wcześniej obszary życia, czy realizować swoje marzenia. Po co to wszystko? Po to, by być szczęśliwą i spełnioną kobietą!
Dzięki uprzejmości właścicielki lokalu - Urszuli Zdrojkowskiej, korzystamy nieodpłatnie z sali restauracji, w której odbywają się szkolenia. Pierwsze spotkania już za nami, zapraszamy na kolejne. Odbywają się one w co drugą środę do Coctail Bar & Restaurant ,,Wariatka? w Białymstoku. W październiku spotykamy się ? ósmego i dwudziestego drugiego. Spotkania szkoleniowe są nieodpłatne.
Dorota Ponikarczyk, prezes Fundacji ?W świecie kobiet?
Osoby zainteresowane zapraszamy na naszą stronę internetową www.wswieciekobiet.pl
Przygotuj się na sezon grypowy
Lato trwa. Cieszmy się nim jak najdłużej, gdyż nieuchronnie zbliżają się jesienno-zimowe słoty. Co zrobić, aby jak najlepiej przygotować się na sezon grypowy?
Po pierwsze umiejętnie budować odporność poprzez zbilansowaną dietę, ruch oraz odpowiedni ubiór. Warto też zaopatrzyć domową apteczkę, aby w przypadku nagłej infekcji móc zadziałać błyskawicznie i skutecznie. Marka Vicks na przeziębienie lub grypę, daje taką gwarancję.
Przesilenie jesienne nie musi kojarzyć się nam wyłącznie z zakatarzonym nosem, kanapą i ciepłym kocem. Dużo ruchu zapewni nam nie tylko utrzymanie wakacyjnej, dobrej formy, ale również wzmocni nasz organizm. Bardzo ważne są też częste spacery na świeżym powietrzu. Już krótki spacer wystarczy, aby odpowiednio dotlenić organizm. Dobrze ułożone menu potrafi nie tylko zapobiegać ewentualnym infekcjom, ale także wspomagać organizm w walce z już nabytą chorobą.
Czosnek ? jest naturalnym antybiotykiem. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym jest świetny do zwalczania pierwszych objawów infekcji.
Imbir ? znakomity na przeziębienia. Działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczo.
Ananas ? zawiera naturalną substancję nazywaną bromeliną, o właściwościach likwidujących katar i drobnoustroje.
Cytryna ? ma w sobie bardzo dużo witaminy C i działa antyseptycznie.
Cynamon i pieprz cayenne ? działają oczyszczająco i podczas infekcji dróg oddechowych ograniczają ilość wydzielanego śluzu.
Nie zapominajmy o zdrowym, spokojnym śnie, który uodporni nas na stres. Wypoczęty organizm reaguje lepiej na wszelkie czynniki zewnętrzne ? wirusy, spadek temperatury,
a nawet stres.
Spośród różnych preparatów na objawy przeziębienia i grypy, obecnych na polskim rynku, marka Vicks oferuje połączenie skutecznych składników czynnych z substancjami pomocniczymi pochodzenia naturalnego, takimi jak: ekstrakt z eukaliptusa, miód, mentol, imbir, aloes. Jest to także jedyna tak kompleksowa gama produktów.
Produkty lecznicze Vicks wydawane bez recepty (OTC) to połączenie substancji aktywnych przebadanych klinicznie wraz ze składnikami inspirowanymi naturą. Linia produktów Vicks dostępna w różnych formach (syrop, pastylki, gorący napój, aerozol do nosa) pomaga skutecznie walczyć z objawami przeziębienia lub grypy, abyś ty i twoi bliscy mogli cieszyć się pełnią życia każdego dnia.
Oprac. MB
Stop śmieciowemu jedzeniu w sklepikach szkolnych
Rusza trzecia edycja konkursu grantowego ?Sklepiki szkolne ? zdrowa reaktywacja?. Na szkoły czekają dotacje, które pomogą przekształcić wypełniony ?śmieciowym jedzeniem? sklepik w zdrowy bufet z pełnowartościowym drugim śniadaniem. Dzięki grantom przyznanym w poprzednich edycjach konkursu, w sumie udało się przebudować blisko 80 sklepików.
Według niedawnych badań SWPS, niemal 40 % młodych ludzi przyznaje, że w szkołach nie powinno się sprzedawać niezdrowych i wysokokalorycznych przekąsek oraz słodzonych napojów, a 35 % z nich deklaruje, że jest gotowa zapłacić więcej za produkty zdrowe. Dlaczego więc Polska i Estonia, jako jedyne kraje w Europie, nie wprowadziły do tej pory żadnych przepisów ograniczających dostęp uczniów do ?śmieciowego jedzenia??
W sejmie trwają obecnie prace nad ustawą, która ma tę kwestię uregulować. A tymczasem, półki większości sklepików szkolnych uginają się pod niezliczonymi paczkami chipsów, żelków, cukierków, batoników i słodkich napojów gazowanych.
- Nasi uczniowie mają najłatwiejszy, niczym nieograniczony dostęp do niezdrowej żywności w szkole. Dlatego po raz kolejny chcemy nagrodzić te szkoły, które chcą przebudować szkolny sklepik w tzw. bufet. Chcielibyśmy, aby można było w nim kupić przede wszystkim pożywne drugie śniadania, a nie kaloryczne, ?kuszące? i uzależniające przekąski ? mówi Andrzej Pietrucha, Prezes Fundacji BOŚ.
Naturalne przekąski, świeże warzywa i owoce, pełnowartościowe produkty ? tego brakuje w asortymencie polskich sklepików szkolnych. Ale problemem jest nie tylko co, ale i gdzie zjeść.
Czytaj więcej: Stop śmieciowemu jedzeniu w sklepikach szkolnych
Zaproszenie na Mistrzostwa Świata w RJnO
MTB-O czyli Mountainbike Orienteering (po polsku RJnO - Rowerowa Jazda na Orientację), jest obok biegu na orientację i narciarskiego biegu na orientację, jedną z konkurencji dyscypliny ? Orienteeringu. Jej zasady są proste. Chodzi o odnalezienie w wyznaczonej kolejności wszystkich punktów kontrolnych, zaznaczonych na mapie i ustawionych w terenie. Mapę otrzymuje każdy uczestnik zawodów na chwilę przed startem. Wygrywa ten, kto ukończy zawody w najkrótszym czasie. O zwycięstwie decydują nie tylko silne nogi i znakomity balans na siodełku, ale również umiejętność precyzyjnej i szybkiej nawigacji. Największą przyjemnością i zaletą tej dyscypliny jest to, że uczymy się samodzielnego i szybkiego podejmowania decyzji oraz przestajemy bać się trudnych sytuacji. Dyscyplina ta uzmysławia nam jak ważne jest zachowanie spokoju i pełnej koncentracji podczas pokonywania trasy.
Warto dodać, iż człowiek ma wrodzone umiejętności orientowania się w terenie i nie zdaje sobie sprawy, jak często z nich korzysta. Warto je sprawdzić. Zachęcamy Państwa do wzięcia udziału w zawodach oraz kibicowania, w szczególności naszym, zawodnikom!
Poniżej szczegółowy plan Mistrzostw Świata w Rowerowej Jeździe na Orientację:
24 sierpień 2014r., godz. 17.00 - inauguracja imprezy na Rynku Kościuszki w Białymstoku
25 sierpień 2014 r., godz. 10.00 -14.30 - sztafeta mieszana Poczopek, centrum zawodów - siedziba Nadleśnictwa Poczopek
26 sierpień 2014 r. godz. 9.30 - 14.00 - sprint, Park Zwierzyniecki Białystok
27sierpień 2014 r. godz. 9.30 - 17.00 - dystans średni, Jurowce, centrum zawodów - polana przy Gajówce Burczok
28 sierpień 2014 r. - dzień wolny
29 sierpień 2014 r. godz. 9.30 - 18.00 - dystans klasyczny, Jałówka, centrum zawodów - Podsupraśl
30 sierpień 2014 r, godz. 9.30 - 15.00 - sztafety, Pietrasze, centrum zawodów - polana w lesie Pietrasze
Szczegółwe informacje na stronie internetowej Mistrzostw Świata w Rowerowej Jeździe na Orientację www.wmtboc2014.pl w zakładce Biuletyn, Biuletyn Nr 3.
Letnia Akademia Zdrowego Odżywiania
W najbliższym tygodniu 31 lipca 2014 roku w Białymstoku rozpocznie się cykl kameralnych spotkań ?Letnia Akademia Zdrowego Odżywiania?. Zajęcia będą prowadzone przez wykwalifikowanego dietetyka z Instytutu Profilaktyki i Zdrowia, przy ul. Mickiewicza 7/21.
Spotkania będą odbywać się w kobiecym gronie, gdzie przy kawie i herbacie panie będą dyskutować o nurtujących je problemach dotyczących odżywiania. Czy istnieje dieta - cud? W jaki sposób można oszukać organizm, kiedy wieczorem jesteś głodna? Tego typu pytania będą towarzyszyć niezwykłym czwartkom, na które już teraz warto się zapisać.
Poza profesjonalnymi wskazówkami uczestnicy spotkań otrzymają bony zniżkowe w wysokości 50%, na pierwszą wizytę z dietetykiem w Instytucie Profilaktyki i Zdrowia, która obejmie:
- analizę składu ciała (interpretacja wyników)
- dokładny wywiad żywieniowy
- analizę dotychczasowych nawyków żywieniowych
- analizę wyników laboratoryjnych krwi
Każde spotkanie ?Letniej Akademii Zdrowia? będzie odbywało się w czwartek, w godz. 18.30-19.30.
Harmonogram i tematyka spotkań:
31.07.2014 r. ? ?Jak powinna wyglądać nasza dieta latem??
7.08.2014 r. ? ?Dieta cud - czy istnieje??
21.08.2014 r. ? ?Czy dieta jest ważna przy wzmożonym wysiłku fizycznym??
28.08.2014 r. ? ?Jak oszukać nasz organizm wieczorem??
Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego dokonaj wcześniejszej rejestracji pod nr tel. 693 505 502 lub adresem mailowym: rejestracja@instytutprofilaktyki.pl.
31 lipca ? 28 sierpnia 2014 r., godz. 18.30 ? 19.30 Instytut Profilaktyki i Zdrowia, ul. Mickiewicza 7/21, Białystok.
Podczas upału tracimy elektrolity
Lato, upał, 30 st.C w cieniu, siatkarska rozgrywka na plaży i litr wody, który wypiliśmy niemalże ?jednym haustem?. Duże miasto, słońce, zatłoczony tramwaj lub autobus, brak wody i brak klimatyzacji. Tak często wyglądają wakacje.
Niezależnie od tego, czy spędzamy je w mieście, czy nad morzem, powinniśmy uważać. Podczas upałów tracimy dużo wody, a wraz z nią magnez, potas, sód i inne elektrolity. Co to oznacza dla organizmu? Zapytaliśmy Eksperta ds. żywienia z Fundacji BOŚ.
- Im cieplej, tym bardziej się pocimy, a tym samym tracimy sporo wody, którą należy bezwzględnie uzupełniać. Zapominamy jednak o tym, że wraz z nią tracimy coś jeszcze ? niezwykle ważne dla naszego organizmu - elektrolity. - To nic innego jak rozpuszczalne w wodzie jony soli, które przewodzą w organizmie prąd elektryczny, niezbędny do regulowania czynności życiowych. Mogą być one naładowane dodatnio (sód, potas, wapń, magnez) lub ujemnie (jony chlorkowe, fosforowe, siarczany). Są niczym paliwo dla naszego organizmu, które odpowiada za równowagę kwasowo?zasadową, dystrybucję i wchłanianie wody - tłumaczy Maria Jakubowska, specjalista ds. żywienia w Fundacji BOŚ.
Niedobory elektrolitów spowodowane są przede wszystkim odwodnieniem organizmu, które wynikać może z nadmiernego wysiłku fizycznego, albo zbyt długiego przebywania na słońcu. Jego objawami są m.in. ogólne osłabienie organizmu, nadciśnienie, zawroty głowy, omdlenia, drżenie mięśni, zaburzenia rytmu serca (arytmia). Charakterystyczne są także: obrzęk kończyn dolnych, senność, utrata apetytu i mdłości.
Potem się nie przejmuj
W okresie letnim problem osób z nadmierną potliwością narasta proporcjonalnie do zwiększającej się temperatury.
Dłonie, stopy czy pachy są stale wilgotne nie tylko podczas upałów, ale stają się krępującym problemem w każdych warunkach, nawet w klimatyzowanych pomieszczeniach. Nie pozwól, by lato stało się koszmarem.
Osoby z nadmierną potliwością wydzielają pot w ilości znacznie większej niż ta potrzebna do termoregulacji ciała. Najczęstsze objawy to nadmierne i niepohamowane wydzielanie się potu pod pachami (40% przypadków) oraz na dłoniach i stopach (60% przypadków). Nadmierna potliwość to nie tylko skutek wysokiej temperatury, stresu czy poddenerwowania. W wielu przypadkach jest to efekt: przyjmowania określonych leków, nadczynności tarczycy, chorób neurologicznych, nadmiernej ilości używek: kawa, papierosy czy diety bogatej w ostre potrawy czy dużą ilość czekolady.
W odróżnieniu od innych preparatów dostępnych na rynku, Antidral to lek, który zmniejsza aktywność gruczołów potowych dzięki wysokiemu stężeniu chlorku glinu (10%); działa kompleksowo (pachy, stopy, dłonie); posiada wygodny aplikator roll-on.
Jak działa Antidral? Chlorek glinowy zmniejsza aktywność gruczołów potowych poprzez denaturację białek zawartych w gruczołach i łączenie się z włóknami fibrynowymi, stanowiącymi funkcjonalne zakończenia gruczołów wydzielania zewnętrznego. Po zastosowaniu produktu leczniczego Antidral ciśnienie wewnątrz światła przewodu potowego wzrasta (system sprzężenia zwrotnego), w wyniku czego zahamowane zostaje wydzielanie potu z gruczołów potowych. Pozostałe składniki preparatu ułatwiają wchłanianie substancji czynnej oraz znacznie ograniczają możliwość wystąpienia zakażeń naskórka. Antidral leczy, a nie jedynie maskuje objawy i właśnie to odróżnia go od innych produktów.
Sposób użycia: Miejsca nadmiernie pocące się tj. stopy, dłonie, pachy, po umyciu i osuszeniu smarować w zależności od nasilenia dolegliwości, codziennie lub co drugi (trzeci) dzień.
Oprac. MB
Aktualności