Gdy pogoda w kratkę
„W marcu jak w garncu” mówi znane polskie porzekadło. I rzeczywiście co roku o tej porze doświadczamy zmiennych nastrojów pogody. Jeszcze kilka dni temu wiał wiatr, padał deszcz, a czasami nawet śnieg. Teraz świeci słońce. Ale za kilka dni, a może nawet jutro, znowu odwiedzi nas chłodne powietrze. Takie warunki to idealne środowisko do szerzenia się wirusów i bakterii. Czy to oznacza, że w tym czasie jesteśmy skazani na kichanie, katar i gorączkę? Nie. Oto kilka sprawdzonych i bardzo prostych sposobów, które pomogą uchronić nasz i naszych najbliższych organizm przed infekcjami.
Najważniejsze jest śniadanie
Tak jak samochód nie pojedzie daleko bez paliwa, tak samo nasz organizm bez dobrego śniadania nie będzie miał siły na radzenie sobie z trudami dnia. Ten posiłek to podstawa prawidłowego odżywiania, a w okresie większego narażenia na infekcje, dodatkowa bariera ochronna. Dlatego o śniadaniu warto pomyśleć jeszcze poprzedniego dnia, aby mieć pewność, że rano nie zaskoczy nas pusta lodówka. A co wybrać, aby było zdrowo i smacznie? Najlepiej aby z bogactwa natury i produktów każdy sam wybierał to, co lubi najbardziej. A wybór jest ogromny – płatki zbożowe, jogurty, pełnoziarniste tosty, bułka grahamka, jajko na twardo lub na miękko, jajecznica, twarożek, owsianka, kasza manna, sałatka warzywna i wiele innych. Nie ma tu stałej reguły poza jednym zaleceniem – śniadanie, podobnie jak każdy kolejny posiłek musi zawierać jedną z pięciu zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia oraz nasz rodzimy Instytut Żywności i Żywienia, porcję warzyw i owoców.
Dzień Kobiet w Salsa Fitness Club
Wkrótce Dzień Kobiet. Czy już wiesz, jak go spędzić? Może na sportowo?
Fundacja W świecie kobiet razem z Salsa Fitness Club (www.salsa-fitness.pl) zapraszają wszystkie chętne panie na bezpłatne zajęcia aerobiku i bezpłatne korzystanie z siłowni.
Salsa Fitness Club istnieje od 2001 r. Został stworzony z myślą o zapewnieniu swoim klientkom komfortowego miejsca, w którym można poczuć się szczuplejszą, zdrowszą i dumną ze swoich osiągnięć. Klub jest stworzony wyłącznie dla kobiet. Wykwalifikowana kadra instruktorska dba o to, by panie dobrze się w nim czuły i mogły wybrać coś dla siebie z szerokiego wachlarza zajęć o różnorodnym stopniu intensywności.
Salsa Fitness Club przy ul. Hetmańskiej 42 zaprasza w piątek 06.03.2015 r. na godz. 18.00.
Liczba miejsc jest ograniczona - 15 pań na aerobik i 10 na siłownię.
Prosimy o telefoniczne zgłaszanie się na zajęcia od poniedziałku do piątku tel. 85 652 58 85 (po godz. 16.00)
Należy mieć ze sobą: wygodny strój sportowy, obuwie sportowe, dobry humor.
Serdecznie zapraszamy.
Oprac. MB
Dni otwarte Mindfulness
21 marca br. o godz. 11.00 przy ul. Włókienniczej 4 (BOSiR, sala konferencyjna 1p.) w Białymstoku odbęda się dni otwarte Mindfulness. Będą one kontynuowane w każdą trzecią sobotę miesiąca. Poprowadzi je Jacek Chmielewski, psycholog. Temat najbliższego spotkania: Metoda łagodzenia stresu – MBSR. Zgłoszenia na: mindfulnessbialystok@gmail.com, tel. 607 117 979. Ilość miejsc ograniczona.
Zapytaj farmaceutę... nadciśnienie
Sekcja Studencka Polskiego Towarzystwa Farmaceutycznego Młoda Farmacja oddział w Białymstoku we współpracy z Wydziałem Farmaceutycznym z Oddziałem Medycyny Laboratoryjnej Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku zaprasza 07.03.2015 r. (sobota) w godz. 12.00-17.00 do Alfa Centrum Białystok, przy ul. Świętojańskiej 15 na wydarzenie p.n. „Zapytaj farmaceutę… nadciśnienie”. Tematem wydarzenia jest opieka farmaceutyczna w nadciśnieniu:
- nadzór nad bezpieczeństwem farmakoterapii,
- edukacja prozdrowotna,
- profilaktyka
Nadciśnienie tętnicze jest przewlekłą chorobą układu krążenia, która charakteryzuje się stale lub okresowo podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi, zarówno skurczowym, jak i rozkurczowym. Na podstawie danych z 2007 roku stwierdzono, że w 2000 roku aż u 972 milionów mieszkańców naszego globu zdiagnozowano chorobę nadciśnieniową, co stanowiło 26,4% światowej populacji. Na zainteresowanych czekać będzie:
- Pomiar ciśnienia tętniczego krwi
- Pomiar glukozy we krwi włośniczkowej
- Pomiar zawartości tkanki tłuszczowej
- Analiza składu ciała
- Analiza stanu skóry
- Porady specjalistów z zakresu opieki farmaceutycznej
W szpilkach do celu
Myślisz o własnym biznesie. Próbowałaś już wielu rzeczy w życiu, ale to właśnie teraz odnalazłaś swój cel. Bardzo chciałabyś przekuć swój pomysł w sukces. Jest jednak coś, co blokuje Cię przed postawieniem pierwszego kroku w kierunku spełnienia marzeń. To brak odwagi.
„W szpilkach do celu” to kolejna odsłona projektu „Przedsiębiorcza Kobieta”. W ramach przedsięwzięcia organizowane są spotkania inspirujące dla kobiet, których priorytetem jest rozwój i świadome budowanie kariery.
Najbliższe spotkanie odbędzie się już 21 lutego w Pałacu Branickich.
Start wydarzenia: godz. 16:00.
W programie m.in.:
- prelekcja Katarzyny Żak, aktorki znanej z ról w serialach takich jak: „Miodowe lata” czy „Ranczo Wilkowyje”, pod tytułem „Wizerunek przedsiębiorczej kobiety w mediach i kulturze”
- prelekcja Elżbiety Wierzbickiej, właścicielki grupy salonów ślubnych, pod tytułem: „Pasja drogą do sukcesu”
- pokaz mody Cymbeline i Queens by Desperado
- prelekcja Anny Węgrzyn, coacha, Redaktor Naczelnej i założycielka portalu „Zmiany w Życiu”, pod tytułem „Odwaga do zmian w życiu – kluczem do spełnienia”
- profesjonalna metamorfoza przeprowadzona przez Annę Sass (Anna Sass Make-Up & Stylist) i Monikę Sobolewską (Colorstudio) uwieczniona na sesji zdjęciowej wykonanej przez Monikę Woroniecką.
Przyjdź, zainspiruj się i bądź kobietą sukcesu !
Bilety do nabycia pod adresem:
http://przedsiebiorcza-kobieta.pl/297/zapisy
Przedsprzedaż : 10zł
W dniu wydarzenia: 15zł
Być piękną po 40.
Matka, żona i kochanka – tak niegdyś przedstawiał się obraz idealnej kobiety. Do tego pracująca i zadbana… Warto na chwilę zatrzymać się przy tej kwestii, aby zastanowić się czy kobieta po 40-stce nadal może być obiektem westchnień?
Magiczna 40. dla wielu kobiet kojarzy się ze zmęczeniem, stresem oraz przede wszystkim wieloma obowiązkami. Tymczasem wiek ten powinien oznaczać początek „czegoś” nowego. To doskonały czas, aby poświęcić więcej uwagi samej sobie.
28 lutego 2015 r. w godz. 13.00 – 20.00 można wziąć udział w wyjątkowych metamorfozach skierowanych do kobiet po 40. roku życia. W klimatycznych wnętrzach „Fabryki Tańca” (ul. Marczukowskiej 33 a) grono specjalistów będzie pracować nie tylko nad kobiecym wyglądem, ale przede wszystkim nad uzyskaniem wewnętrznej równowagi.
Organizatorem wydarzenia „Życie zaczyna się po 40.” jest Fundacja W świecie kobiet. Fundacja podejmuje działania umożliwiające kobietom rozwój w życiu osobistym, zawodowym i społecznym.
- Chcemy pokazać kobietom, że warto uwierzyć w siebie, poznać swoje możliwości, odkryć swoje pasje i spełniać swoje marzenia. Warto zrobić ten pierwszy krok i zdobyć się na odwagę by coś w swoim życiu zmienić – mówi Dorota Ponikarczyk, inicjatorka powstania Fundacji.
Pracujemy pomimo choroby
Aż 69 % Polaków idzie do pracy pomimo przeziębienia lub grypy. Niezależnie od tego, że 76,2 % jest z tego powodu sfrustrowanych, a 71 % badanych wie, że choroba zmniejsza efektywność ich pracy, w dalszym ciągu podejmujemy decyzję, aby dotrzeć do biura.
Jak wynika z badania Vicks Global Survey, 63,9 % badanych twierdzi, że zaraziło się od kolegi z pracy. Wirusem przeziębienia lub grypy możemy zarazić się nie tylko drogą kropelkową poprzez kichanie, czy zakatarzony nos, ale również przez podanie dłoni, dotknięcie klamki drzwi czy korzystanie z tej samej klawiatury. Poza okropnym samopoczuciem, które towarzyszy nam przez cały dzień pracy, 51,2 % z badanych wyraża obawę, że choroba wpłynie na ich zdolność do pracy. Co zatem powinniśmy zrobić, aby grypa nie położyła nas do łóżka? Jeżeli nie chcemy wypaść z rytmu codziennych obowiązków, musimy zadziałać szybko i skutecznie. Doskonałym rozwiązaniem będzie lek, który zwalcza wszystkie najbardziej uciążliwe objawy, które realnie wpływają na naszą efektywność: zatkany nos, ból głowy, gorączka czy kaszel.
Pomóżmy Amelce
Ta niezwykła dziewczynka to Amelka, u której zdiagnozowano bardzo rzadką chorobę genetyczną ? Zespół Williamsa.
Schorzenie to występuje na ok. 20., a nawet 50 tys. urodzeń. Za Zespół Williamsa odpowiada brak materiału genetycznego w siódmym chromosomie, powodując zaburzenia elastyny (wiotkość skóry). Ubytek genu powoduje liczne problemy zdrowotne i rozwojowe, które mogą mieć różne nasilenie, od umiarkowanych do bardzo ciężkich. Dzieci dotknięte tą chorobą rozwijają się znacznie wolniej niż ich zdrowi rówieśnicy.
Obecnie Amelka skończyła dwadzieścia miesięcy, a od piątego miesiąca życia jest rehabilitowana, gdyż jeszcze sama nie chodzi. Nadal wymaga rehabilitacji i specjalistycznych zajęć terapeutycznych. Państwa pomoc pozwoli rodzicom Amelki sfinansować zajęcia rehabilitacyjne i terapeutyczne, które stworzą szansę na wspomaganie rozwoju.
Stowarzyszenie ?Mniej Sprawni"
KRS 0000036544
cel szczegółowy: Amelia Wilczyńska
Proszę zaznaczyć ?X" w zeznaniu PIT, w pozycji 134, w przeciwnym wypadku Stowarzyszenie nie będzie wiedziało jaka kwota i dla kogo wpłynęła na konto i nie przekaże jej dla Amelki.
Jest także możliwość wpłat bezpośrednio na konto Stowarzyszenia:
nr 06 1240 1154 1111 0010 2481 4132
tytuł przelewu: dla Amelki Wilczyńskiej
Zamień nauczyciela na tablet
Chcesz ukończyć kurs, szkolenie, studia? Nie musisz chodzić do szkoły, nie musisz spotykać się z nauczycielem. Jest nowy, doskonały sposób. To e-learning - nauka z wykorzystaniem komputera i Internetu.
E-lerning odnosi się do stosowania w nauczaniu technologii elektronicznej, w o wiele szerszym zakresie niż w ramach tradycyjnych szkoleń komputerowych. Jest też o wiele szersze od pojęć nauczania i edukacji online. Stosowanie metod e-learningowych pozwala na łatwe dostarczanie studentom materiałów dydaktycznych, niezależnie od ich formatu oraz przeznaczenia (tekstów, zdjęć, nagrań, filmów, prezentacji multimedialnych, animacji, czy innych). To także doskonały sposób na utrzymywanie kontaktu ze studentami, dzięki możliwości prowadzenia forów dyskusyjnych, czy też wymianie prywatnych wiadomości.
Platformy e-learningowe oferują wykładowcom możliwość koordynowania nauki oraz analizę aktywności uczestników kursów i ich postępów w nauce. Prowadzący mają nie tylko pełną swobodę w określaniu sposobu nauki i wymiany wiedzy pomiędzy kursantami, ale w przeprowadzaniu egzaminów w formie online, z wynikami sprawdzanymi komputerowo. Ponadto platformy e-learningowe oferują możliwość powtarzania poszczególnych modułów zajęciowych, co pozwala na dostosowanie przebiegu kursu do indywidualnych potrzeb i możliwości uczącego się.
Mikołaj robi zakupy
Czy masz już świąteczne prezenty dla bliskich? Czy wiesz z czego najbardziej ucieszy się mama, mąż, przyjaciółka? Chcesz kupić coś oryginalnego, niebanalnego, a zupełnie brakuje Ci pomysłu. Przeczytaj ? podpowiadamy.
Święta tuż, tuż. Przystrojone ulice oraz sklepowe okna, zachęcają do kupowania prezentów. Jednak bywa tak, iż mimo pełnego portfela i szczerych chęci, brakuje nam pomysłu co mogłoby to być. Rękawiczki, perfumy, robot kuchenny? ? Nie! Udajmy się więc do sklepu z tzw. zdrową żywnością. Tym bardziej, że takich miejsc jest w naszym mieście sporo.
- Dbamy o to, aby nasze świąteczne pomysły na prezenty były nie tylko miłym upominkiem, lecz też wartościowym i zdrowym podarunkiem ? mówi Łukasz Kierus z Ale Zielonego Sklepu.
Wśród polecanych przez Ale Zielony Sklep produktów są zatem m.in. w pełni naturalne, ręcznie robione mydełka, na bazie olei roślinnych, które zadbają nawet o najbardziej wymagającą skórę. Naturalne i ekologiczne kosmetyki, to kolejne produkty, które warto dostać od Mikołaja ? są wykonane na bazie naturalnych składników, urzekają zapachem.
Z kolei Zdrowy Kiełek to sklep, który szerzy profilaktykę zdrowia wśród klientów, zachęca do aktywnego i? smacznego stylu życia.
- Chcemy, aby domowe spiżarki i apteczki wypełniły się życiodajnymi produktami korzystnymi dla naszego zdrowia oraz bezpiecznymi dla środowiska ? mówi Małgorzata Markowska właścicielka sklepu Zdrowy Kiełek. ? U nas rządzi zasada wysokiej jakości artykułów żywnościowych, uzyskanych w zgodzie z naturą i wolnych od GMO.
Herbatki z czystka, herbatki Stefanii Korżawskiej, miody Manuka, olejki, oleje (w tym z kryla), produkty bezglutenowe, zaprawki do nalewek, słodycze, kosmetyki i wiele innych ? nie sposób wymienić tego co oferuje Zdrowy Kiełek. Skupmy się zatem na tym, czym jest owy czystek.
Aktualności