Trzymaj pion
- Poniedziałek, 12 czerwiec 2017 13:04
Utrzymywanie na co dzień prawidłowej postawy ciała ogranicza problemy z kręgosłupem, zmniejsza ryzyko kontuzji oraz zapewnia nam zdrowie na długie lata. Brzmi pięknie, tylko jak to osiągnąć? Oprócz codziennej aktywności fizycznej, idealnym rozwiązaniem jest stosowanie np. sensomotorycznych poduszek do siedzenia i ćwiczeń oraz lędźwiowych poduszek ortopedycznych.
- Nasz naturalny gorset mięśniowy stabilizujący kręgosłup to m.in. mięśnie przykręgosłupowe, pośladkowe oraz brzucha - tłumaczy Joanna Waszkiewicz, mgr fizjoterapii, właścicielka sklepu Medactive w Białymstoku. - Niestety w wyniku zmian przeciążeniowych, zwyrodnieniowych, przebytych urazów, operacji, mięśnie te ulegają osłabieniu, przez co tracą swoją funkcję. Warto zatem zawczasu zadbać o ich dobrą formę, by móc spowolnić proces degeneracyjny.
- Najbardziej istotne jest, by jak najdłużej utrzymać wszystkie wspomniane mięśnie - nazywane inaczej posturalnymi - w dobrej kondycji, gdyż to one „odpowiadają” za odpowiednią ochronę kręgosłupa i utrzymywanie naszej sylwetki w pionie - dodaje Anna Wąż, mgr fizjoterapii z tego samego sklepu. - Pozwoli nam to znacznie spowolnić, nieunikniony wraz z wiekiem, proces degeneracyjny w obrębie stawów kręgosłupa.
Aby codziennie aktywować nasze mięśnie do pracy, oprócz ćwiczeń i aktywności fizycznej, idealnym rozwiązaniem jest stosowanie tzw. sensomotorycznych poduszek (dysków) do siedzenia i ćwiczeń. Mają one szeroki zakres zastosowań, a ich główne zalety to aktywizacja mięśni posturalnych kręgosłupa, korygowanie wad postawy, wzmocnienie mięśni grzbietu.
- Poduszka sensomotoryczna zalecana jest osobom, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Dyski wymuszają bowiem tzw. „siedzenie dynamiczne” podczas którego, kręgosłup ustawia się w prawidłowej pozycji. Poduszka stymuluje mikroruchy krążków międzykręgowych oraz odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Dysk służy też do rehabilitacji - szczególnie zalecany jest do ćwiczeń równoważnych, treningu koordynacji ruchowej oraz ćwiczeń, które pozwalają wzmocnić mięśnie brzucha i nóg. Większość poduszek posiada wypustki lub kolce na jednej z powierzchni, co powoduje, że poduszka zyskuje kolejną funkcję, a mianowicie element do masażu i relaksacji stóp. Wypustki poprawiają ukrwienie oraz stymulują receptory, co w efekcie przynosi odprężenie zmęczonym stopom - dodaje Joanna Waszkiewicz.
Inną grupą poduszek, które wspomagają prawidłowe siedzenie są lędźwiowe poduszki ortopedyczne. Stosuje się je, jak sama nazwa wskazuje, w celu podparcia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
- Poduszki te dostosowują się do anatomicznego kształtu lędźwiowego odcinka kręgosłupa, zapewniając tym samym odpowiednie podparcie, stabilizację i utrzymanie go w prawidłowym położeniu. Zmniejszają lub zapobiegają dolegliwościom bólowym wynikającym z długotrwałego siedzenia, jazdy samochodem, czy powstałych w wyniku schorzeń kręgosłupa. Dzięki swojej budowie doskonale wypełniają przestrzeń między oparciem siedzenia, a ciałem, zapobiegając dolegliwościom bólowym. Poduszki te stanowią nieocenione wsparcie dla ludzi, którzy odczuwają ból i dyskomfort w trakcie siedzenia, wspomagają rehabilitację kręgosłupa, pomagają w leczeniu dyskopatii, a dzięki ergonomicznemu wyprofilowaniu korygują nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas siedzenia - wyjaśnia Anna Wąż.
Warto też wspomnieć, iż dodatkowym wsparciem dla pleców są gorsety i pasy, które służą głównie wzmocnieniu pracy naszych mięśni. Ortopedyczne pasy doskonale wzmacniają, stabilizują i chronią poszczególne odcinki kręgosłupa. Wykonane są z oddychających i bardzo wytrzymałych tkanin. Zapewniają dużą skuteczność stabilizacji, dzięki anatomicznym wyprofilowanym stalkom bądź fiszbinom, a to daje idealne dopasowanie do indywidualnych potrzeb. Gorsety z kolei mają na celu mechaniczne odciążenie kręgosłupa, poprzez poprawę stabilizacji i korzystniejsze rozłożenie osiowych sił ściskających. Warunkiem prawidłowego działania gorsetu jest jego odpowiednie dopasowanie i dobranie do występującego schorzenia.
- Nasze gorsety i pasy przyniosą szybką ulgę obolałym plecom, a sensomotoryczne poduszki wspomogą zdrowe siedzenie, co zabezpieczy kręgosłup przed przeciążeniem oraz zredukuje odczuwalne bóle kręgosłupa - mówi właścicielka sklepu Medactive.
MB, Fot. Medactive
