Gdy słońce to za mało
- Czwartek, 20 sierpień 2015 17:57
Letnie, słoneczne dni sprzyjają przebywaniu na świeżym powietrzu. Wydawałoby się, że korzystanie z uroków takiej pogody wystarczy, by zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D, której naturalnym źródłem jest synteza w skórze. Nic bardziej mylnego – w warunkach klimatycznych panujących w Polsce zapewnienie odpowiedniej do potrzeb syntezy witaminy D w skórze jest trudne nawet w słonecznym okresie wiosenno-letnim . Uzupełnianie jej niedoborów jest konieczne między innymi z tego względu, że witamina D zwiększa wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym. Jej niedobór jest jednym z czynników wpływających na zmniejszenie wytrzymałości mechanicznej szkieletu. Czy warto ryzykować?
Czy na pewno słońce ustrzeże nas przed niedoborami witaminy D?
Aż 90% witaminy D jest syntetyzowane w skórze pod wpływem słońca . Niestety wyniki badań pokazują, że rzeczywistą skuteczność syntezy skórnej obserwuje się tylko u dzieci i młodzieży oraz osób dorosłych, które w okresie letnim często przebywają na otwartej przestrzeni – o ile nie stosują kremów z filtrem przeciwsłonecznym SPF. Jest to jednak wskazane ze względu na konieczność ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Wszystko to sprawia, że synteza skórna odpowiedniej ilości witaminy D jest bardzo trudna nawet w słonecznych miesiącach. Pamiętajmy też, że jeśli uda nam się wytworzyć witaminę D w trakcie wakacji lub urlopu, kiedy przebywamy na słońcu znacznie dłużej niż zazwyczaj, to zasoby te wystarczą nam zaledwie na 2-3 kolejne miesiące. O niedobory zatem nie jest trudno. Nie bez powodu dotyczą one aż 90% Polaków.
Wapń i witamina D – tylko jedna tabletka
Dostarczenie zalecanej normami żywienia ilości wapnia i witaminy D wraz z pożywieniem nie jest zadaniem łatwym. Z kolei synteza skórna witaminy D nie jest wystarczająca. Właśnie dlatego ważne jest uzupełnianie diety o te składniki. Suplement diety Calperos DUO zawiera w jednej tabletce optymalną dzienną dawkę wapnia elementarnego – 500 mg (co odpowiada 1315 mg węglanu wapnia) wraz
z najwyższą na rynku suplementów z wapniem dawką witaminy D3 – 880 IU D3, co odpowiada 22 µg witaminy D3. Wapń i witamina D pomagają zmniejszyć utratę minerałów kostnych u kobiet, szczególnie w okresie pomenopauzalnym. Dodatkowo witamina D wpływa także na funkcjonowanie mięśni szkieletowych, przez co zmniejsza się ryzyko upadków. Dzięki temu znacznie zmniejsza się ryzyko złamań w stosunku do osteoporotycznych złamań kości.
Witamina D
Witamina D odgrywa bardzo dużą rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Wpływa pozytywnie na odporność, ogólne samopoczucie, profilaktykę chorób cywilizacyjnych, jak również odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu kostnego. Jej prawidłowy poziom sprzyja zwiększeniu wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego oraz prawidłowemu funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego. Warto o tym pamiętać, ponieważ niedobór witaminy D oraz wapnia to jedne z głównych czynników ryzyka rozwoju osteoporozy – choroby, która sprawia, że kości stają się coraz bardziej łamliwe.
Osteoporoza
Osteoporoza jest chorobą metaboliczną charakteryzującą się zmniejszeniem gęstości oraz zaburzeniami struktury tkanki kostnej. Na skutek stopniowego ubytku masy kostnej wzrasta ryzyko złamań, które mogą wystąpić w różnych częściach ciała nawet po niewielkim urazie. Najczęściej dotyczą one szyjki kości udowej, kręgów, kręgosłupa i kości nadgarstka . Szacuje się, że w Polsce na osteoporozę choruje ok. 3 mln osób, a zagrożonych nią jest aż 8 mln. Ze względu na podstępny, często bezobjawowy przebieg osteoporoza bywa nazywana cichą epidemią. Pewne czynniki ryzyka rozwoju choroby, jak wiek, płeć czy predyspozycje rodzinne, nie są od nas uzależnione. Są jednak też takie, na które mamy wpływ. Warto wiedzieć, co możemy zrobić, aby odpowiednio wcześnie zadbać o swoje kości i ustrzec się przed cichą epidemią.
