Obrzęki nóg. Jak sobie z nimi radzić?
- Wtorek, 16 kwiecień 2019 11:52
Po ciężkim dniu niejednokrotnie trudno włożyć Ci stopę do buta? To częsta dolegliwość, zwłaszcza wśród kobiet. Nie musi oznaczać kłopotów ze zdrowiem, ale może sygnalizować, że nasz organizm nie radzi sobie z krążeniem krwi. Obrzęk kończyn dolnych może wystąpić niezależnie od tego, ile mamy lat. Jakie są jego przyczyny i jak sobie z nim radzić?
Obrzęk: winne są nasze żyły
Czym jest obrzęk? To zastoje żylno-limfatyczne płynu tkankowego, który nie może dostać się z powrotem do żył i zalega w przestrzeni międzykomórkowej. Nasz układ żylny i limfatyczny współpracuje ze sobą w zakresie płynów ustrojowych w organizmie. Długotrwałe stanie lub siedzenie powoduje, że żyły wypełniają się krwią, a objętość nóg wzrasta.
- Obrzęki i bóle nóg mogą być powiązane z działaniem systemu limfatycznego, jak i żylnego. Zastoje żylne spowodowane są niewłaściwą pracą naczyń, natomiast limfatyczne dotyczą układu, który odpowiada za naszą odporność – mówi Elwira Wieczorek,fizjoterapeutka, ekspert marki Venoflex.
Dolegliwości, które występują razem z puchnięciem nóg zależą od przyczyny występowania obrzęku. Osobom, które cierpią na tę dolegliwość, często towarzyszy uczucie ciężkich nóg, zdarza się, że występują na nogach pajączki a także bolesne skurcze łydek lub zespół niespokojnych nóg. Może również występować tak zwane chromanie żylne, czyli ból pojawiający się podczas chodzenia.
Jak sobie radzić z obrzękiem?
- Aby uniknąć obrzęków należy jak najwięcej chodzić. Unikajmy przebywania w jednej pozycji, zmieniajmy ją. Jeśli prowadzimy się siedzący tryb życia, dobrze jest wieczorem ułożyć nogi w wysokiej pozycji, aby pomóc krążeniu. Doskonale sprawdzi się również dobre nawadnianie organizmu i ograniczenie soli w jedzeniu. Ulgę przyniosą kompresy z lodem oraz moczenie nóg z misce z wodą – radzi Elwira Wieczorek,fizjoterapeutka, ekspert marki Venoflex.
W ciągu dnia z pomocą przyjdzie odzież uciskowa np. od marki Venoflex. Terapia uciskiem przyniesie zarówno ulgę w leczeniu, jak i zadziała profilaktycznie. Jeśli mamy genetyczną skłonność do tego typu schorzeń, od razu zaopatrzmy się w podkolanówki, pończochy lub rajstopy uciskowe.
Jak dobrać odzież uciskową?
W przypadku odzieży standardowej takiej, jak rajstopy, pończochy najważniejszym elementem jest prawidłowy pomiar kończyn wykonany w charakterystycznych miejscach, kiedy obrzęk jest najmniejszy. Z uwagi na dokładność pomiaru, powinna ich dokonywać druga osoba. Na podstawie pomiarów i stopnia zaawansowania choroby określa się rozmiar i klasę kompresji. Odzież uciskowa powinna być dostosowana do pory roku, płci oraz ubioru.
