Zdrowy Białystok

Piątek, 26 04 13:49

Ostatnia modyfikacja:piątek, 26 04 2024

Zadbaj o dobry sen

Środa, 22 luty 2023 10:48

Problemy ze snem dotykają coraz większej liczy osób. Pęd życia, codzienny stres czy bombardujące nas zewsząd światło niebieskie potrafią namieszać w dobowym rytmie każdego z nas. O sen warto dbać, bo jak mówią - jest on najlepszym lekarstwem. Dzięki niemu nasz organizm ma szansę dobrze się zregenerować, wypocząć i wzmocnić. Sen ma też związek ze zdrowiem psychicznym, samopoczuciem oraz różnymi układami w naszym organizmie - np. immunologicznym czy trawiennym. Poznajmy naturalne substancje, po które warto sięgnąć, gdy coś spędza nam sen z powiek!
Melatonina
To tzw. neurohormon, który nasz organizm sam wytwarza naturalnie, zwłaszcza w okolicach godzin, gdy powinniśmy udać się na spoczynek. Z wielu powodów wydzielanie tej substancji może być zakłócone w naszym organizmie (np. poprzez styl życia i pracę zmianową czy nadmierną ekspozycję na światło niebieskie). Wtedy suplementacja melatoniną tuż przed snem zmniejsza problemy z zasypianiem.
Lawenda
Lawenda to częsty składnik naparów ziołowych na sen czy tabletek ziołowych na sen. Tabletki na sen bez recepty często ją zawierają gdyż pomaga w lepszym śnie oraz wspiera zdrowy, pełny wypoczynek.
Melisa
Parzenie i picie melisy jako praktyka mająca na celu uspokojenie i ukojenie zszarganych nerwów na stałe wpisała się do naszych domowych remediów na sen i nie tylko. Nie bez powodu. Melisa ma udowodnione działanie odprężające i pomagające w zasypianiu. Działa również korzystnie na nasze zdrowie psychiczne, procesy poznawcze oraz pomaga w zasypianiu.
Kozłek lekarski
Kozłek lekarski jest znany ze swoich właściwości oddziaływania na receptory mózgowe odpowiedzialne za sen i uspokojenie układu nerwowego. Udowodnione działanie kozłka lekarskiego sprawia, że jest składnikiem wielu różnych środków na zdrowy i spokojny sen.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Picie herbaty jako rytuał odprężający to coś, co robi właściwie każdy z nas. A co, jeśli powiemy, że ma to głębszy sens niż po prostu rozkoszowanie się gorącym kubkiem smacznego napoju? W zielonej herbacie znajduje się l-teanina, która stymuluje fale mózgowe alfa. Są one łączone z relaksem, ale i uważnością. Pomagają uspokoić i oczyścić umysł.
Męczennica
Męczennica ma kilka udowodnionych sposobów oddziaływania na nasz organizm, które mogą okazać się niezwykle pomocne w wyciszeniu i zdrowym śnie. Po pierwsze wywołuje stan spokoju i zwiększa odporność organizmu na stres. Jest stosowana jako składnik ziołowych produktów na sen, ponieważ działa jak ziołowy lek uspokajający. Sprzyja zasypianiu, jest polecana osobom, które są przemęczone i wyczerpane.
Konopie siewne
Konopie to składnik wielu ziołowych mieszanek do naparów uspokajających. Badania mówią o wpływie składników aktywnych zawartych w konopiach na uspokojenie, redukcję stresu, a tym samym na lepszy sen i wypoczynek.
GABA
Kwas gamma-aminomasłowy to jeden z aminokwasów. Jest odpowiedzialny za „hamowanie” ośrodkowego układu nerwowego, a tym samym za uspokojenie, relaks, ukojenie nerwów. Pomaga rozluźnić się i wpływa na lepszy nastrój, dzięki zwiększaniu produkcji endorfin.
Good Sleep
Istnieje wiele naturalnych składników, które pozytywnie wpływają na sen i pozwalają nam wieczorem wyciszyć się, ułatwiając zasypianie. Składniki wymienione powyżej znajdziemy w Good Sleep, na który składają się ziołowe ekstrakty o wysokiej standaryzacji, dzięki czemu jest to produkt pomocny w walce z problemami ze snem. Dostępny jest w dwóch pojemnościach - 15 kapsułek oraz 60 kapsułek, w sklepie www.hempking.eu
Tekst i fot.: Hempking.eu