Zdrowy Białystok

Wyginaj śmiało ciało

Budzimy się rano, za oknem znów ponury, szary dzień. Trudno jest podnieść głowę z poduszki i rozstać się z ciepłą kołdrą. Jedni półprzytomnie człapią do kuchni by zaparzyć mocną kawę, drudzy ? ci bardziej aktywni ? robią kilka przysiadów i skłonów.
Nie od dziś wiadomo, że ruch jest dobry na wszystko, przekonują nas o tym lekarze, trenerzy, rehabilitanci oraz dietetycy. Najważniejsze jest zdrowie fizyczne i psychiczne, a aktywny tryb życia pomaga nam je zachować. Gimnastyka to rodzaj aktywności, która dodaje nam energii i chęci do zmagań z codziennymi obowiązkami.Dzięki sprawności jaką dają nam ćwiczenia nasze serce pracuje spokojniej, w naczyniach krwionośnych nie odkłada się "zły" cholesterol. Dzięki głębszemu oddechowi organizm lepiej radzi sobie ze spalaniem tłuszczu, oraz przyspiesza proces trawienia. Gdy lepiej dotlenimy mózg, organizm odwdzięczy nam się większą sprawnością umysłową, szybszą przemianą materii, większą odpornością na tak częste jesienią choroby. Ćwicząc wzmacniamy tkankę kostną, zapewniamy sobie zdrowy sen, poprawiamy jakość życia seksualnego. Jak widać, same plusy!
Z bogatej oferty jaką proponują nam siłownie, kluby fitness, każdy może wybrać coś odpowiedniego dla siebie. Instruktorzy maja propozycje ćwiczeń dla osób w różnym wieku, proponują nowe formy gimnastyki, ale również przywracają do łask tradycyjne. Najważniejsze to nasze nastawienie, trzeba przełamać naturalną chęć zalegania w fotelu przed telewizorem i zacząć. Najlepiej od razu ? już dziś.
Pamiętajmy, że wysiłek fizyczny aby dać zamierzony efekt, powinien być przede wszystkim bezpieczny. Bardzo istotna jest odpowiednia rozgrzewka, gdyż to właśnie ona przygotowuje całe nasze ciało, (serce i cały układ krążenia, mięśnie, ścięgna, więzadła, torebki stawowe) do wzmożonego wysiłku fizycznego. Powinna być lekka, aby osoba ćwicząca nie została pozbawiona całej energii potrzebnej do wykonywania właściwej gimnastyki.
Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna chroni nas przed chorobami cywilizacyjnymi. Nie chodzi jednak o sportowe wyczyny, ale o aktywność która pozwala nam utrzymać kondycję w dobrej formie. Fajnie jest móc wbiec na trzecie piętro z siatką pełną zakupów i nie dostać zadyszki.
Marzena Bęcłowicz

Ewa Żegunia instruktor fitness, fizjoterapeuta z CKR w Białymstoku:
Wśród wielu ofert, pojawiających się na rynku na szczególną uwagę zasługują zajęcia z wykorzystaniem piłek gimnastycznych o średnicy 55-65cm. Ich celem jest wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa (mięśni grzbietu, brzucha, pośladkowych, klatki piersiowej). Ćwiczenia pozwolą odpocząć i zrelaksować się, a także nabrać sił i wzmocnić strategiczne dla kręgosłupa mięśnie. Polecam również zestaw ćwiczeń wzmacniających kręgosłup, wykształcą one nawyki prawidłowej postawy, a terapeutycznie pomogą zlikwidować bóle kręgosłupa, karku i bioder.